起跑如何变的更快？变向后如何加速更快？

线性加速技巧，基础动作模式建立 三关节伸展，正确模式由髋到膝到踝，大多数情况下，都是髋伸展幅度不够，造成爆发力量不足。 第一个动作，墙面技巧，通过弹力带建立正确发力顺序，由髋关节带动。 其次是在跑动中，身体与地面的角度不够前倾，导致给予地面向下的地面过多，而更多是像后，这样地面才能给予人体向前更多的反作用力，使人向前移动！ 第二个动作，推雪橇车，配合前面建立的模式，保持身体躯干姿势！ 动作技巧训练计划： 动作一 x 6-8次一边 动作二 x10米 动作一二为一个循环即一组，重复4-6组即可。