三步帮你找到深蹲臀部发力感！

#OneFit功能性训练# 核心激活 #臀部训练# #深蹲# 三步找到臀部发力！建立动作模式 道具：迷你带和超级训练带 歌一根 第一步：先调整位置，站直时骨盆相对中立，臀部发力为主 第二步：建立臀部主导的发力模式，弹力带辅助 第三步：去掉弹力带，加强自主意识练习 解决我们腿部发力为主的模式，应该是身体近端带动身体远端，髋关节带动膝关节