酸抖炸！一学就会的下腹训练

#核心训练 #腹部训练 下腹酸抖炸 #OneFit功能性训练 核心激活 两个训练： 1.仰卧呼吸激活 10-12次呼吸 1-2组 2.下腹部激活 15次呼吸 2-3组 ，谁练谁抖，谁练谁炸！不炸你过来我退你5毛钱流量费！