力始于足!足踝抽筋训练! #核心训练 #足踝训练 #OneFit功能性训练 核心激活 两个训练: 1.仰卧足踝灵活训练15次一组1-2组 2.四足足踝稳定训练 15次呼吸 1-2组 谁练谁抽抽!不抽我退你5毛钱流量