再不改这个坏习惯，腰就会越来越粗！

仰卧臀桥 杠铃臀冲是非常好的臀部训练动作 可你练着练着却越来越粗？ 这个视频带你改掉这个坏习惯！ 先来了解一些专业名词： 髋关节屈：臀部向下落，腰稳定不动 髋关节伸：臀部向上推，腰稳定不动 核心激活：臀桥 这个动作，注意动作模式修正 训练前完成8-10次 2组 即可。