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硬拉？三分钟三个动作，学会，你试试看！
主要模式建立点： 阻力方向向后向下 臀部主要前后移动 小腿尽可能垂直地面 背部保持挺直 1.早安式 阻力施加在髋关节（胯髋）折叠点 2.早安式硬拉 阻力用手持握（模拟持握重量） 3.阻力辅助硬拉 阻力施加在髋关节 配合壶铃或者杠铃，建立正确动作模式 减少大腿前侧发力，臀部发力更充分！
OneFit功能性训练41/79
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