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2分钟学锻炼脊椎意识控制解放双手用力习惯每天50次螺旋松紧训练
原创
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2020-12-14发布
锻炼脊椎螺旋用力习惯训练意识控制解放双手,调理内脏养生方法。
太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。
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2分钟学中正安舒肘、膝盖肩胯筋骨相合,每天做50次四点成面要领
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2分钟学锻炼脊椎意识控制解放双手用力习惯每天50次螺旋松紧训练
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推手基本功:意识引导锻炼身体练中、用中、占中有效范围打击训练
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2分钟学单式意识引导训练,每天50次调整身体各大关节微循环系统
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2分钟学会太极拳功法架原理,每天坚持做30分钟调理内脏活气血。
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2分钟学抻筋拔骨意识引导筋膜放松练习、每天坚持做50次排毒养颜
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脊椎调整来松腰,懂人体构造和作用,达到合理有效的锻炼的目。
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