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2分钟学练习身体各大关节柔韧性，每天坚持做20分钟四正手法锻炼

原创1534次播放2020-12-26发布

太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。
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太极拳初学者需要熟知步骤，形架工整、体松意紧形神兼备。App02:35
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2分钟学练习身体各大关节柔韧性，每天坚持做20分钟四正手法锻炼App02:59
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2分钟学会反关节擒拿与反擒拿手，每天坚持做50次锻炼身体灵活性App02:47
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意念引领动作外形与内脏呼吸蠕动配合，调理矫正间架结构骨节开合App02:26
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2分钟学会太极拳功法架原理，每天坚持做30分钟调理内脏活气血。App02:14
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2分钟坚持把功夫拳架练习的细腻话儿，每天4遍招式按不同要求训练App02:14
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2分钟学抻筋拔骨基本功放松意识控制每天坚持50次筋膜开合训练。App04:08
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3分钟学抻筋拔骨基本功原理，每天100次螺旋松紧意念导引缠丝功。App03:59
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