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2分钟学中正安舒肘、膝盖肩胯筋骨相合，每天做50次四点成面要领

原创1090次播放2020-12-13发布

太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。
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传武退步化打基本功训练，占中、用中护中退打一体练习距离感反应App03:00
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2分钟学锻炼脊椎意识控制解放双手用力习惯每天50次螺旋松紧训练App03:32
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推手基本功：意识引导锻炼身体练中、用中、占中有效范围打击训练App02:32
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2分钟学会沉肩坠肘要领应用，每天坚持有意识做100次矫正间架训练App02:27
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意识引导锻炼身体一松一紧协调性，练习放长击远发力基本功透劲。App03:00
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5分钟太极拳基本功步法练习，迈步、并步横步坚持做200遍开胯运动App03:23
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十三式基本功腰劲训练，用意识调配身形状态2人借助雨伞原理演示App04:16
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现场版：2人演示推手基本功手法、方位角度、指法运用讲解说明。App02:22
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推手基本功训练意识引导下练习搭手的入劲、采劲、按劲控制演示。App02:54
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学开胸腔、腰胯起落开合练身形锻炼胸椎活动筋骨增强内脏活气血。App03:00
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