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3分钟学抻筋拔骨基本功原理，每天100次螺旋松紧意念导引缠丝功。
通过意识引导打开骨节伸展练习松紧缠丝运化丹田训练提高免疫力功法。
太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。202/214
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