打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
心海云花开头像
心海云花开
3.4万粉丝594视频
关注

2分钟学会沉肩坠肘要领应用，每天坚持有意识做100次矫正间架训练

原创2170次播放2020-12-15发布

太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。
180/214

推手基本功：意识引导锻炼身体练中、用中、占中有效范围打击训练App02:32
推手基本功：意识引导锻炼身体练中、用中、占中有效范围打击训练
2分钟学会沉肩坠肘要领应用，每天坚持有意识做100次矫正间架训练App02:27
播放中
2分钟学会沉肩坠肘要领应用，每天坚持有意识做100次矫正间架训练
意识引导锻炼身体一松一紧协调性，练习放长击远发力基本功透劲。App03:00
意识引导锻炼身体一松一紧协调性，练习放长击远发力基本功透劲。
2分钟学单式意识引导训练，每天50次调整身体各大关节微循环系统App03:05
2分钟学单式意识引导训练，每天50次调整身体各大关节微循环系统
5分钟太极拳基本功步法练习，迈步、并步横步坚持做200遍开胯运动App03:23
5分钟太极拳基本功步法练习，迈步、并步横步坚持做200遍开胯运动
十三式基本功腰劲训练，用意识调配身形状态2人借助雨伞原理演示App04:16
十三式基本功腰劲训练，用意识调配身形状态2人借助雨伞原理演示
现场版：2人演示推手基本功手法、方位角度、指法运用讲解说明。App02:22
现场版：2人演示推手基本功手法、方位角度、指法运用讲解说明。
推手基本功训练意识引导下练习搭手的入劲、采劲、按劲控制演示。App02:54
推手基本功训练意识引导下练习搭手的入劲、采劲、按劲控制演示。
传武练习松腰落胯是基础，让力量传导通畅，胯合理位置摆放很重要App02:37
传武练习松腰落胯是基础，让力量传导通畅，胯合理位置摆放很重要
推手基本功沾手劲路训练，用意识在接触点上运化出沾连粘随劲路。App02:39
推手基本功沾手劲路训练，用意识在接触点上运化出沾连粘随劲路。
学开胸腔、腰胯起落开合练身形锻炼胸椎活动筋骨增强内脏活气血。App03:00
学开胸腔、腰胯起落开合练身形锻炼胸椎活动筋骨增强内脏活气血。
太极拳初学者需要熟知步骤，形架工整、体松意紧形神兼备。App02:35
太极拳初学者需要熟知步骤，形架工整、体松意紧形神兼备。
2分钟学练习身体各大关节柔韧性，每天坚持做20分钟四正手法锻炼App02:59
2分钟学练习身体各大关节柔韧性，每天坚持做20分钟四正手法锻炼
内家拳慢练快用、快慢相间为宜，加大筋膜韧带柔韧性养练结合。App02:25
内家拳慢练快用、快慢相间为宜，加大筋膜韧带柔韧性养练结合。
2分钟学内家拳修炼单式散手、肘劲、靠劲、膝劲每天50次发力训练App02:45
2分钟学内家拳修炼单式散手、肘劲、靠劲、膝劲每天50次发力训练
2分钟学会反关节擒拿与反擒拿手，每天坚持做50次锻炼身体灵活性App02:47
2分钟学会反关节擒拿与反擒拿手，每天坚持做50次锻炼身体灵活性
2分钟学单式练习利用螺旋杠杆原理，每天坚持30次擒拿反关节训练App02:37
2分钟学单式练习利用螺旋杠杆原理，每天坚持30次擒拿反关节训练
2分钟学单式散手组合发力练习，每天做30次锻炼脊椎身体协调平衡App02:36
2分钟学单式散手组合发力练习，每天做30次锻炼脊椎身体协调平衡
意念引领动作外形与内脏呼吸蠕动配合，调理矫正间架结构骨节开合App02:26
意念引领动作外形与内脏呼吸蠕动配合，调理矫正间架结构骨节开合
2分钟学会太极拳功法架原理，每天坚持做30分钟调理内脏活气血。App02:14
2分钟学会太极拳功法架原理，每天坚持做30分钟调理内脏活气血。
2分钟坚持把功夫拳架练习的细腻话儿，每天4遍招式按不同要求训练App02:14
2分钟坚持把功夫拳架练习的细腻话儿，每天4遍招式按不同要求训练
3分钟学太极拳基本功训练，每天坚持在意识引导练习50次单式发力App04:29
3分钟学太极拳基本功训练，每天坚持在意识引导练习50次单式发力
2分钟学抻筋拔骨基本功放松意识控制每天坚持50次筋膜开合训练。App04:08
2分钟学抻筋拔骨基本功放松意识控制每天坚持50次筋膜开合训练。
3分钟学抻筋拔骨基本功原理，每天100次螺旋松紧意念导引缠丝功。App03:59
3分钟学抻筋拔骨基本功原理，每天100次螺旋松紧意念导引缠丝功。
3分钟学开胯抻筋拔骨基本功训练、坚持每天做100次意识引导发力。App03:16
3分钟学开胯抻筋拔骨基本功训练、坚持每天做100次意识引导发力。
5分钟学混元爆发透劲原理，每天基本功做200次意识控制练习松紧。App05:35
5分钟学混元爆发透劲原理，每天基本功做200次意识控制练习松紧。
3分钟学会抻筋拔骨基本功训练每天坚持做30意识引导体会阴阳转换App02:39
3分钟学会抻筋拔骨基本功训练每天坚持做30意识引导体会阴阳转换
2分钟学抻筋拔骨意识引导筋膜放松练习、每天坚持做50次排毒养颜App02:46
2分钟学抻筋拔骨意识引导筋膜放松练习、每天坚持做50次排毒养颜
脊椎调整来松腰，懂人体构造和作用，达到合理有效的锻炼的目。App05:43
脊椎调整来松腰，懂人体构造和作用，达到合理有效的锻炼的目。
2分钟学会八卦掌步法虚实分清基本要领每天练50次活气血健身养生App03:07
2分钟学会八卦掌步法虚实分清基本要领每天练50次活气血健身养生
2分钟学太极拳抻筋拔骨基本功在接手中应用、站桩30分钟气化筋膜App03:29
2分钟学太极拳抻筋拔骨基本功在接手中应用、站桩30分钟气化筋膜
相关推荐
评论 1
打开App观看
孙正义宣布将向美国投资1000亿美元！
08:05
孙正义宣布将向美国投资1000亿美元！
63次播放3天前
#人类对秀发开发不足百分之一 #脑壳痒因为要长头发啦 偷偷发出去
00:05
#人类对秀发开发不足百分之一 #脑壳痒因为要长头发啦 偷偷发出去
0次播放3天前
看你去哪里#美女合拍搞笑视频 #纯属娱乐无不良引导 #太逗了 #与美女合拍 #惊不惊喜意不意外
00:18
看你去哪里#美女合拍搞笑视频 #纯属娱乐无不良引导 #太逗了 #与美女合拍 #惊不惊喜意不意外
0次播放昨天12:14
#儿童益智 #启蒙早教 #动画视频 #儿童启蒙早教益智动画片 #3到6岁儿童益智早教动画
00:54
#儿童益智 #启蒙早教 #动画视频 #儿童启蒙早教益智动画片 #3到6岁儿童益智早教动画
26次播放20小时前
一切都是为了孩子，三大老爷们，大半夜拿筷子盯着马桶
01:01
一切都是为了孩子，三大老爷们，大半夜拿筷子盯着马桶
580次播放昨天03:22
漂烫杀青流水线，果蔬漂烫杀青流水线多少钱 #藕片漂烫杀青流水线型号 #预制菜漂烫杀青流水线服务商 #藕片漂烫杀青流水线制作 #漂烫杀青流水线服务商 #卷心菜漂烫杀青流水线选购指南
00:05
漂烫杀青流水线，果蔬漂烫杀青流水线多少钱 #藕片漂烫杀青流水线型号 #预制菜漂烫杀青流水线服务商 #藕片漂烫杀青流水线制作 #漂烫杀青流水线服务商 #卷心菜漂烫杀青流水线选购指南
0次播放3天前
冷不冷？看冬至，今年春节会很冷
06:06
冷不冷？看冬至，今年春节会很冷
7570次播放16小时前
#她们的名字 这个想法可不能有啊 #白冰 #秦海璐
00:46
#她们的名字 这个想法可不能有啊 #白冰 #秦海璐
0次播放前天17:25
冬季各种关节疼痛，记住2味药就够了 #硬核健康科普行动 #肩周炎 #膝关节炎 #肩膀疼痛 #骨科医生
01:08
冬季各种关节疼痛，记住2味药就够了 #硬核健康科普行动 #肩周炎 #膝关节炎 #肩膀疼痛 #骨科医生
25次播放前天17:27
真桃木方向盘制作工艺实拍#桃木方向盘 #汽车内饰改装 #汽车知识 #汽车人共创计划 #匠心制作
00:13
真桃木方向盘制作工艺实拍#桃木方向盘 #汽车内饰改装 #汽车知识 #汽车人共创计划 #匠心制作
2次播放前天15:42
毛主席会见英国前首相希思，并谈到香港回归问题#教员 #缅怀
01:11
毛主席会见英国前首相希思，并谈到香港回归问题#教员 #缅怀
236次播放前天22:52
#辰溪仙人湾队的激情防守#这场球赛备受瞩目 #上场就要全力以赴#爱篮球的我们永远在路上
00:43
#辰溪仙人湾队的激情防守#这场球赛备受瞩目 #上场就要全力以赴#爱篮球的我们永远在路上
1455次播放昨天13:01
成龙最新电影…#好看电影推荐
29:42
成龙最新电影…#好看电影推荐
962次播放3天前
沙雕动画 #沙雕动画 #一口气看完系列
150:50
沙雕动画 #沙雕动画 #一口气看完系列
0次播放昨天15:44

推荐作者

每日好电影

每日好电影

优质娱乐领域创作者
256万粉丝 · 2.7亿播放
去看看
香美食

香美食

优质美食领域创作者
58万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
陌森大表哥

陌森大表哥

优质游戏领域创作者
38万粉丝 · 8769.9万播放
去看看
蓝玄闪玄

蓝玄闪玄

西瓜视频创作者
215万粉丝 · 2507.4万播放
去看看
小机零Zero

小机零Zero

西瓜视频创作者
68万粉丝 · 1525.5万播放
去看看
那些年爱情故事

那些年爱情故事

西瓜视频创作者
39万粉丝 · 2.5亿播放
去看看
憨憨哥说电影

憨憨哥说电影

优质影视领域创作者
59万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
大耳朵涂涂本涂

大耳朵涂涂本涂

西瓜视频创作者
323万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
方块游戏世界

方块游戏世界

西瓜视频创作者
19万粉丝 · 1亿播放
去看看