打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
心海云花开头像
心海云花开
3.4万粉丝595视频
关注

内家拳慢练快用、快慢相间为宜，加大筋膜韧带柔韧性养练结合。

原创1117次播放2020-12-29发布

太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。
192/214

2分钟学练习身体各大关节柔韧性，每天坚持做20分钟四正手法锻炼App02:59
2分钟学练习身体各大关节柔韧性，每天坚持做20分钟四正手法锻炼
内家拳慢练快用、快慢相间为宜，加大筋膜韧带柔韧性养练结合。App02:25
播放中
内家拳慢练快用、快慢相间为宜，加大筋膜韧带柔韧性养练结合。
2分钟学内家拳修炼单式散手、肘劲、靠劲、膝劲每天50次发力训练App02:45
2分钟学内家拳修炼单式散手、肘劲、靠劲、膝劲每天50次发力训练
2分钟学会反关节擒拿与反擒拿手，每天坚持做50次锻炼身体灵活性App02:47
2分钟学会反关节擒拿与反擒拿手，每天坚持做50次锻炼身体灵活性
2分钟学单式练习利用螺旋杠杆原理，每天坚持30次擒拿反关节训练App02:37
2分钟学单式练习利用螺旋杠杆原理，每天坚持30次擒拿反关节训练
2分钟学单式散手组合发力练习，每天做30次锻炼脊椎身体协调平衡App02:36
2分钟学单式散手组合发力练习，每天做30次锻炼脊椎身体协调平衡
意念引领动作外形与内脏呼吸蠕动配合，调理矫正间架结构骨节开合App02:26
意念引领动作外形与内脏呼吸蠕动配合，调理矫正间架结构骨节开合
2分钟学会太极拳功法架原理，每天坚持做30分钟调理内脏活气血。App02:14
2分钟学会太极拳功法架原理，每天坚持做30分钟调理内脏活气血。
2分钟坚持把功夫拳架练习的细腻话儿，每天4遍招式按不同要求训练App02:14
2分钟坚持把功夫拳架练习的细腻话儿，每天4遍招式按不同要求训练
3分钟学太极拳基本功训练，每天坚持在意识引导练习50次单式发力App04:29
3分钟学太极拳基本功训练，每天坚持在意识引导练习50次单式发力
2分钟学抻筋拔骨基本功放松意识控制每天坚持50次筋膜开合训练。App04:08
2分钟学抻筋拔骨基本功放松意识控制每天坚持50次筋膜开合训练。
3分钟学抻筋拔骨基本功原理，每天100次螺旋松紧意念导引缠丝功。App03:59
3分钟学抻筋拔骨基本功原理，每天100次螺旋松紧意念导引缠丝功。
3分钟学开胯抻筋拔骨基本功训练、坚持每天做100次意识引导发力。App03:16
3分钟学开胯抻筋拔骨基本功训练、坚持每天做100次意识引导发力。
5分钟学混元爆发透劲原理，每天基本功做200次意识控制练习松紧。App05:35
5分钟学混元爆发透劲原理，每天基本功做200次意识控制练习松紧。
3分钟学会抻筋拔骨基本功训练每天坚持做30意识引导体会阴阳转换App02:39
3分钟学会抻筋拔骨基本功训练每天坚持做30意识引导体会阴阳转换
2分钟学抻筋拔骨意识引导筋膜放松练习、每天坚持做50次排毒养颜App02:46
2分钟学抻筋拔骨意识引导筋膜放松练习、每天坚持做50次排毒养颜
脊椎调整来松腰，懂人体构造和作用，达到合理有效的锻炼的目。App05:43
脊椎调整来松腰，懂人体构造和作用，达到合理有效的锻炼的目。
2分钟学会八卦掌步法虚实分清基本要领每天练50次活气血健身养生App03:07
2分钟学会八卦掌步法虚实分清基本要领每天练50次活气血健身养生
2分钟学太极拳抻筋拔骨基本功在接手中应用、站桩30分钟气化筋膜App03:29
2分钟学太极拳抻筋拔骨基本功在接手中应用、站桩30分钟气化筋膜
体悟感受推手听劲：松腰松胯App04:12
体悟感受推手听劲：松腰松胯
2分钟讲解太极拳走架基本功，拳架结构运动保持横竖相生练习平衡App02:55
2分钟讲解太极拳走架基本功，拳架结构运动保持横竖相生练习平衡
锻炼健身保护好膝盖，太极拳走架抻筋运动胯根淋巴处排毒养颜功法App03:01
锻炼健身保护好膝盖，太极拳走架抻筋运动胯根淋巴处排毒养颜功法
2分钟改变对放松运动认知，反复练习8遍气血通畅梳理肝经心情好！App02:30
2分钟改变对放松运动认知，反复练习8遍气血通畅梳理肝经心情好！
2分钟学放松改变自己后头用力习惯，练习改善手臂微循环增强体质App02:16
2分钟学放松改变自己后头用力习惯，练习改善手臂微循环增强体质
相关推荐
评论 2

推荐作者

游戏解说艾登

游戏解说艾登

优质游戏领域创作者
406万粉丝 · 4.5亿播放
去看看
罗修解说

罗修解说

优质游戏领域创作者
55万粉丝 · 1.3亿播放
去看看
良风铃影视解说

良风铃影视解说

西瓜视频创作者
121万粉丝 · 11.9亿播放
去看看
十一年影视收徒中

十一年影视收徒中

西瓜视频创作者
55万粉丝 · 2.8亿播放
去看看
陈浩洋的号

陈浩洋的号

军事专家
1311万粉丝 · 11.8亿播放
去看看
老鸣TV

老鸣TV

2022百大人气创作者 金鸡奖最佳科教片导演 优质科学领域创作者
212万粉丝 · 3.8亿播放
去看看
抖音奥运会

抖音奥运会

抖音体育赛事直播官方账号 优质体育领域创作者
232万粉丝 · 2.5亿播放
去看看
芽芽美食

芽芽美食

优质美食领域创作者
22万粉丝 · 1.6亿播放
去看看
一只小婉儿

一只小婉儿

优质游戏领域创作者
22万粉丝 · 913.6万播放
去看看
进击的十八

进击的十八

优质动漫领域创作者
58万粉丝 · 1699.6万播放
去看看