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意识引导锻炼身体一松一紧协调性,练习放长击远发力基本功透劲。
原创
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2020-12-17发布
通过意识引导锻炼身体一松一紧协调性,练习发力基本功训练。
太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。
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2分钟学会沉肩坠肘要领应用,每天坚持有意识做100次矫正间架训练
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意识引导锻炼身体一松一紧协调性,练习放长击远发力基本功透劲。
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2分钟学单式意识引导训练,每天50次调整身体各大关节微循环系统
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5分钟太极拳基本功步法练习,迈步、并步横步坚持做200遍开胯运动
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十三式基本功腰劲训练,用意识调配身形状态2人借助雨伞原理演示
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现场版:2人演示推手基本功手法、方位角度、指法运用讲解说明。
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推手基本功训练意识引导下练习搭手的入劲、采劲、按劲控制演示。
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传武练习松腰落胯是基础,让力量传导通畅,胯合理位置摆放很重要
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推手基本功沾手劲路训练,用意识在接触点上运化出沾连粘随劲路。
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学开胸腔、腰胯起落开合练身形锻炼胸椎活动筋骨增强内脏活气血。
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太极拳初学者需要熟知步骤,形架工整、体松意紧形神兼备。
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2分钟学练习身体各大关节柔韧性,每天坚持做20分钟四正手法锻炼
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内家拳慢练快用、快慢相间为宜,加大筋膜韧带柔韧性养练结合。
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2分钟学内家拳修炼单式散手、肘劲、靠劲、膝劲每天50次发力训练
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2分钟学会反关节擒拿与反擒拿手,每天坚持做50次锻炼身体灵活性
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2分钟学单式练习利用螺旋杠杆原理,每天坚持30次擒拿反关节训练
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意念引领动作外形与内脏呼吸蠕动配合,调理矫正间架结构骨节开合
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2分钟学会太极拳功法架原理,每天坚持做30分钟调理内脏活气血。
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3分钟学太极拳基本功训练,每天坚持在意识引导练习50次单式发力
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2分钟学抻筋拔骨基本功放松意识控制每天坚持50次筋膜开合训练。
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3分钟学开胯抻筋拔骨基本功训练、坚持每天做100次意识引导发力。
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5分钟学混元爆发透劲原理,每天基本功做200次意识控制练习松紧。
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3分钟学会抻筋拔骨基本功训练每天坚持做30意识引导体会阴阳转换
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2分钟学抻筋拔骨意识引导筋膜放松练习、每天坚持做50次排毒养颜
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脊椎调整来松腰,懂人体构造和作用,达到合理有效的锻炼的目。
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体悟感受推手听劲:松腰松胯
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