躺床上就失眠怎么办？不要刻意关注睡眠，把注意力放在当下

晚上不是重点，白天才是，白天努力过得好，获得积极活跃才是重点，你不要太相信自己的感觉，也不要重复抱愿你觉得再这样会如何如何，你说的越多，你的感觉越重，交虑的时候看不进去书，没关系啊，去做训练，从打卡训练开始改变，是最好的，还能减少你对于健康的担心，当你急着睡觉的时候，你就跟自己说，别急，五分钟太少了，给自己一个小时，肯定能睡着，心里暗示很重要。