严重失眠该怎么解决？心理师说失眠后不要担心，调节心态帮助睡眠

我的失眠故事，怀孕4个半月时，由于羊穿紧张一周时间，几乎彻夜未眠，检查结束后，紧接着还是彻夜不眠，突然心里就焦急紧张，自己是不是幻了不眠了，白天情绪低落，接下来的两个月，一直在为睡眠做功课，最终的结果很糟糕，从每晚睡2到3个小时，到彻夜不眠，终于陷入失眠泥潭了。