焦虑失眠该如何调节？要学会分散注意力，思维不要过度关注睡眠

失眠不是什么大事，要对自己有信心，尽量不要吃安眠的，失眠时不要在网上查正状，不要看消极新闻，因为这些动作，都在强化你的正状，尽量听轻音乐，看逻辑方面的书籍，多帮助别人，帮助别人得到的满足感，和别人对你的感激，会让你内心感到快乐，你给予别人，别人赠予你感激，感激刺激你的大脑，给你幸福感。