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内家拳修炼整劲的方法,拳不离手、曲儿不离口,感受练拳生活化。
原创
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2021-01-12发布
通过练拳掌握用力方法和改变观念习惯达到手脚齐到整体混元发力效果。
传统内家拳、太极理论讲解与演示
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内家拳修炼上中下三盘的关隘,锻炼脊椎螺旋松紧,内脏呼吸通经络
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内家拳修炼整劲的方法,拳不离手、曲儿不离口,感受练拳生活化。
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3分钟学会运用意识导引动作,让内脏蠕动,每天20次练习气沉丹田
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内家拳修炼放下意识回归丹田引导动作运行,调理内脏呼吸打开筋脉
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3分钟学会锁住脊椎唤醒元气,每天坚持做20分钟气沉丹田吐纳养生
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2分钟学会气沉丹田的步骤方法,每天坚持做30次意念导引效果更佳
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3分钟学会气沉丹田讲解练习,每天坚持做50次感受气息在体内节奏
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5分钟学气沉丹田、练习意念引导气息守窍、每天坚持60次调息养生
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3分钟学会气沉丹田知识点,意识下做20次鼓荡,体会身体节奏变化
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气沉丹田讲解练习,意识通过手臂螺旋松紧训练,打开脊椎调息发力
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3分钟学会气沉丹田打通大周天运行,每天做50次螺旋缠丝开胯运动
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3分钟学会气沉丹田练习,气充盈间架里运行,每天练20遍锻炼内脏
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3分钟学气沉丹田练习,长腰开命门调息每天坚持做20分钟养生健身
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3分钟学气沉丹田用意识导引打开尾椎,每天做50次打通大小周天。
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3分钟学会气沉丹田意念导引身体一横一竖开合,每天60次锻炼心肺
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