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内家拳修炼上中下三盘的关隘，锻炼脊椎螺旋松紧，内脏呼吸通经络

原创1420次播放2020-12-31发布

传统内家拳、太极理论讲解与演示
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练习内家拳如何以静待动，在意识如何彼不动我不动，彼动我意在先App02:40
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内家拳修炼上中下三盘的关隘，锻炼脊椎螺旋松紧，内脏呼吸通经络
内家拳修炼整劲的方法，拳不离手、曲儿不离口，感受练拳生活化。App06:59
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3分钟学会运用意识导引动作，让内脏蠕动，每天20次练习气沉丹田App03:21
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内家拳修炼放下意识回归丹田引导动作运行，调理内脏呼吸打开筋脉App04:18
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3分钟学会锁住脊椎唤醒元气，每天坚持做20分钟气沉丹田吐纳养生App03:51
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3分钟学会气沉丹田讲解练习，每天坚持做50次感受气息在体内节奏App05:00
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气沉丹田讲解练习，意识通过手臂螺旋松紧训练，打开脊椎调息发力App04:10
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