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3分钟学会运用意识导引动作，让内脏蠕动，每天20次练习气沉丹田

原创5884次播放2021-01-14发布

传统内家拳、太极理论讲解与演示
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内家拳修炼整劲的方法，拳不离手、曲儿不离口，感受练拳生活化。App06:59
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3分钟学会运用意识导引动作，让内脏蠕动，每天20次练习气沉丹田App03:21
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3分钟学会运用意识导引动作，让内脏蠕动，每天20次练习气沉丹田
内家拳修炼放下意识回归丹田引导动作运行，调理内脏呼吸打开筋脉App04:18
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3分钟学会锁住脊椎唤醒元气，每天坚持做20分钟气沉丹田吐纳养生App03:51
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2分钟学会气沉丹田的步骤方法，每天坚持做30次意念导引效果更佳App03:00
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3分钟学会气沉丹田讲解练习，每天坚持做50次感受气息在体内节奏App05:00
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5分钟学气沉丹田、练习意念引导气息守窍、每天坚持60次调息养生App05:10
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3分钟学会气沉丹田知识点，意识下做20次鼓荡，体会身体节奏变化App04:50
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气沉丹田讲解练习，意识通过手臂螺旋松紧训练，打开脊椎调息发力App04:10
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