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学会气沉丹田意识引导螺旋缠丝找到外明点方法，锻炼内脏养生健身

原创2213次播放2021-02-04发布

传统内家拳、太极理论讲解与演示
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3分钟学会气沉丹田意识引导气息，做50次阴阳转换练混圆惊炸发力App04:03
3分钟学会气沉丹田意识引导气息，做50次阴阳转换练混圆惊炸发力
学会气沉丹田意识引导螺旋缠丝找到外明点方法，锻炼内脏养生健身App04:25
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学会气沉丹田意识引导螺旋缠丝找到外明点方法，锻炼内脏养生健身
3分钟学气沉丹田梢节领根节练习坚持60次开筋骨活气血提高免疫力App04:11
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2分钟学会气沉丹田调整气息开脉，每天坚持做100次开筋脉养生健身App02:13
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2分钟学会气沉丹田调整丹田气息，每天坚持做200次拉扯运化筋膜力App02:16
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3分钟学会气沉丹田抻筋拉筋膜，每天坚持做50次调息运化筋膜训练App03:05
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3分钟学打开肩胛骨意识引导劲路到劳宫穴、坚持200次通经络通气血App03:25
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3分钟学意识引导气沉丹田放松降低重心每天100次单式提高反应度。App04:35
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