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推手：前进步、退步练习不丢不顶化打一体，脊椎缠丝螺旋进步训练

原创2626次播放2020-12-10发布

太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。
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太极拳基本功训练梢节领劲根节发节节贯穿，身似游龙缠丝阴阳变。App02:38
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推手：前进步、退步练习不丢不顶化打一体，脊椎缠丝螺旋进步训练App02:35
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推手：前进步、退步练习不丢不顶化打一体，脊椎缠丝螺旋进步训练
推手基本功训练意识引导、螺旋缠丝破解来力的几种发力方法。App03:07
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冬天有氧运动活动筋骨活气血，练习夺位、切位三角步劈砸演练。App03:30
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传武退步化打基本功训练，占中、用中护中退打一体练习距离感反应App03:00
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2分钟学中正安舒肘、膝盖肩胯筋骨相合，每天做50次四点成面要领App02:58
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2分钟学锻炼脊椎意识控制解放双手用力习惯每天50次螺旋松紧训练App03:32
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推手基本功：意识引导锻炼身体练中、用中、占中有效范围打击训练App02:32
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2分钟学会沉肩坠肘要领应用，每天坚持有意识做100次矫正间架训练App02:27
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