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解析以腰为轴的认识误区,掌握运动规律达到方圆相生柔克刚效果。
原创
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2020-12-07发布
阐述太极拳基本功运动规律方圆相生的弧线轨迹达到柔克刚的效果。
太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。
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内家拳基本功通过橡皮条锻炼内脏,配合呼吸法通经络壮筋骨活气血
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解析以腰为轴的认识误区,掌握运动规律达到方圆相生柔克刚效果。
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2分钟学会打开胯基本功训练,意识引导每天100次放松抻胯筋练盆骨
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太极拳基本功训练梢节领劲根节发节节贯穿,身似游龙缠丝阴阳变。
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推手:前进步、退步练习不丢不顶化打一体,脊椎缠丝螺旋进步训练
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推手基本功训练意识引导、螺旋缠丝破解来力的几种发力方法。
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冬天有氧运动活动筋骨活气血,练习夺位、切位三角步劈砸演练。
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03:00
传武退步化打基本功训练,占中、用中护中退打一体练习距离感反应
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2分钟学中正安舒肘、膝盖肩胯筋骨相合,每天做50次四点成面要领
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2分钟学锻炼脊椎意识控制解放双手用力习惯每天50次螺旋松紧训练
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推手基本功:意识引导锻炼身体练中、用中、占中有效范围打击训练
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2分钟学会沉肩坠肘要领应用,每天坚持有意识做100次矫正间架训练
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意识引导锻炼身体一松一紧协调性,练习放长击远发力基本功透劲。
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2分钟学单式意识引导训练,每天50次调整身体各大关节微循环系统
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5分钟太极拳基本功步法练习,迈步、并步横步坚持做200遍开胯运动
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十三式基本功腰劲训练,用意识调配身形状态2人借助雨伞原理演示
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现场版:2人演示推手基本功手法、方位角度、指法运用讲解说明。
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推手基本功训练意识引导下练习搭手的入劲、采劲、按劲控制演示。
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传武练习松腰落胯是基础,让力量传导通畅,胯合理位置摆放很重要
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推手基本功沾手劲路训练,用意识在接触点上运化出沾连粘随劲路。
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学开胸腔、腰胯起落开合练身形锻炼胸椎活动筋骨增强内脏活气血。
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太极拳初学者需要熟知步骤,形架工整、体松意紧形神兼备。
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02:59
2分钟学练习身体各大关节柔韧性,每天坚持做20分钟四正手法锻炼
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内家拳慢练快用、快慢相间为宜,加大筋膜韧带柔韧性养练结合。
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02:45
2分钟学内家拳修炼单式散手、肘劲、靠劲、膝劲每天50次发力训练
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02:47
2分钟学会反关节擒拿与反擒拿手,每天坚持做50次锻炼身体灵活性
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02:37
2分钟学单式练习利用螺旋杠杆原理,每天坚持30次擒拿反关节训练
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2分钟学单式散手组合发力练习,每天做30次锻炼脊椎身体协调平衡
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意念引领动作外形与内脏呼吸蠕动配合,调理矫正间架结构骨节开合
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02:14
2分钟学会太极拳功法架原理,每天坚持做30分钟调理内脏活气血。
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02:14
2分钟坚持把功夫拳架练习的细腻话儿,每天4遍招式按不同要求训练
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