打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
心海云花开头像
心海云花开
3.4万粉丝594视频
关注

2分钟练精化气，外功带动经络螺旋，每天100下唤醒元气通大小周天

原创5317次播放2020-11-27发布

传统内家拳、太极理论讲解与演示
35/91

2分钟学让身体内脏通过呼吸法，调整思绪控制好心态，管理好情绪App02:32
2分钟学让身体内脏通过呼吸法，调整思绪控制好心态，管理好情绪
2分钟练精化气，外功带动经络螺旋，每天100下唤醒元气通大小周天App03:52
播放中
2分钟练精化气，外功带动经络螺旋，每天100下唤醒元气通大小周天
每天20分钟劈拳外形练习，为什么越打越有意思，100次后上瘾！App03:48
每天20分钟劈拳外形练习，为什么越打越有意思，100次后上瘾！
2分钟学冲拳基本功、化大枪劲为拳，腰马合一200次整体发力训练。App03:20
2分钟学冲拳基本功、化大枪劲为拳，腰马合一200次整体发力训练。
2分钟领悟会说话的水杯，每天坚持效验做200次间架结构紧凑训练。App02:52
2分钟领悟会说话的水杯，每天坚持效验做200次间架结构紧凑训练。
传武练习基本功要领、对涵胸拔背理解，锻炼脊椎调理心肺养生健身App03:26
传武练习基本功要领、对涵胸拔背理解，锻炼脊椎调理心肺养生健身
内家拳修炼核心？放松练目的是什么？练的就是一个字你练对了？App02:38
内家拳修炼核心？放松练目的是什么？练的就是一个字你练对了？
2分钟讲练太极拳与打坐的关系？每天打坐40分钟的好处你坐过吗？App02:31
2分钟讲练太极拳与打坐的关系？每天打坐40分钟的好处你坐过吗？
2分钟讲太极拳与打坐有什么关系？每天300次直线变弧线缠丝训练。App02:28
2分钟讲太极拳与打坐有什么关系？每天300次直线变弧线缠丝训练。
崩拳架结构出拳角度练习，抻筋拔骨基本功训练，反复运用力学实践App02:42
崩拳架结构出拳角度练习，抻筋拔骨基本功训练，反复运用力学实践
太极拳与打坐（三）肩与胯合阴阳转换运动与太极图、螺旋松紧原理App02:17
太极拳与打坐（三）肩与胯合阴阳转换运动与太极图、螺旋松紧原理
太极拳与打坐（四）练习人体横向移动重心位移体现直线虚实关系。App02:11
太极拳与打坐（四）练习人体横向移动重心位移体现直线虚实关系。
形体练成灵气上身地翻天，打坐感受大小宇宙天人合一精神还虚意境App02:51
形体练成灵气上身地翻天，打坐感受大小宇宙天人合一精神还虚意境
太极拳与打坐（六）身体螺旋松紧训练与打坐意识频点颠倒相通一体App03:43
太极拳与打坐（六）身体螺旋松紧训练与打坐意识频点颠倒相通一体
2分钟学会以腰为轴运动四肢，每天坚持做20分钟丹田聚气运行法。App02:46
2分钟学会以腰为轴运动四肢，每天坚持做20分钟丹田聚气运行法。
演练劈掌指法、用意识引导手型上的变化掌握梢节发力技巧训练。App03:10
演练劈掌指法、用意识引导手型上的变化掌握梢节发力技巧训练。
传武讲究内敛一口气，内外三合精化气、气化神神还虚三阳合一聚顶App03:14
传武讲究内敛一口气，内外三合精化气、气化神神还虚三阳合一聚顶
一横一竖一直起落开合，开胯配合腹式呼吸法与盆骨反向运动思维。App03:15
一横一竖一直起落开合，开胯配合腹式呼吸法与盆骨反向运动思维。
拳无内外之分练好了都叫内家拳，行拳的基础功法外形工整劲路饱满App02:34
拳无内外之分练好了都叫内家拳，行拳的基础功法外形工整劲路饱满
练习内家拳如何以静待动，在意识如何彼不动我不动，彼动我意在先App02:40
练习内家拳如何以静待动，在意识如何彼不动我不动，彼动我意在先
内家拳修炼上中下三盘的关隘，锻炼脊椎螺旋松紧，内脏呼吸通经络App02:13
内家拳修炼上中下三盘的关隘，锻炼脊椎螺旋松紧，内脏呼吸通经络
内家拳修炼整劲的方法，拳不离手、曲儿不离口，感受练拳生活化。App06:59
内家拳修炼整劲的方法，拳不离手、曲儿不离口，感受练拳生活化。
3分钟学会运用意识导引动作，让内脏蠕动，每天20次练习气沉丹田App03:21
3分钟学会运用意识导引动作，让内脏蠕动，每天20次练习气沉丹田
内家拳修炼放下意识回归丹田引导动作运行，调理内脏呼吸打开筋脉App04:18
内家拳修炼放下意识回归丹田引导动作运行，调理内脏呼吸打开筋脉
3分钟学会锁住脊椎唤醒元气，每天坚持做20分钟气沉丹田吐纳养生App03:51
3分钟学会锁住脊椎唤醒元气，每天坚持做20分钟气沉丹田吐纳养生
2分钟学会气沉丹田的步骤方法，每天坚持做30次意念导引效果更佳App03:00
2分钟学会气沉丹田的步骤方法，每天坚持做30次意念导引效果更佳
3分钟学会气沉丹田讲解练习，每天坚持做50次感受气息在体内节奏App05:00
3分钟学会气沉丹田讲解练习，每天坚持做50次感受气息在体内节奏
5分钟学气沉丹田、练习意念引导气息守窍、每天坚持60次调息养生App05:10
5分钟学气沉丹田、练习意念引导气息守窍、每天坚持60次调息养生
3分钟学会气沉丹田知识点，意识下做20次鼓荡，体会身体节奏变化App04:50
3分钟学会气沉丹田知识点，意识下做20次鼓荡，体会身体节奏变化
气沉丹田讲解练习，意识通过手臂螺旋松紧训练，打开脊椎调息发力App04:10
气沉丹田讲解练习，意识通过手臂螺旋松紧训练，打开脊椎调息发力
3分钟学会气沉丹田打通大周天运行，每天做50次螺旋缠丝开胯运动App04:54
3分钟学会气沉丹田打通大周天运行，每天做50次螺旋缠丝开胯运动
相关推荐
评论 14
打开App观看
01:00
24次播放前天17:56
刺杀俄中将激怒美国特使：乌克兰此举愚蠢，只会延长战争 #军事科普 #军事科技 #军事爱好者 #军事迷 #俄乌局势新进展
02:58
刺杀俄中将激怒美国特使：乌克兰此举愚蠢，只会延长战争 #军事科普 #军事科技 #军事爱好者 #军事迷 #俄乌局势新进展
0次播放22小时前
她妈妈说秋裤只有花的才保暖。你小时候的花秋裤什么色啊
00:12
她妈妈说秋裤只有花的才保暖。你小时候的花秋裤什么色啊
0次播放3天前
家人把大妈送走，怎料再见面时，大妈的肚子有点不一样了
01:53
家人把大妈送走，怎料再见面时，大妈的肚子有点不一样了
158次播放昨天11:00
湾仔：姨姨们，我两铃铛没了…好委屈…这就是穿错衣服的代价吗？ #万物可爱计划 #宅家治愈记 #流浪猫绝育 #重回90我帮老妈成为富一代
00:22
湾仔：姨姨们，我两铃铛没了…好委屈…这就是穿错衣服的代价吗？ #万物可爱计划 #宅家治愈记 #流浪猫绝育 #重回90我帮老妈成为富一代
0次播放19小时前
阳光下的小猫咪，懒洋洋地打盹，温暖如春，心情瞬间变好！ #小动物能有什么坏心思 #萌到爆炸了💥
00:10
阳光下的小猫咪，懒洋洋地打盹，温暖如春，心情瞬间变好！ #小动物能有什么坏心思 #萌到爆炸了💥
587次播放16小时前
00:35
24次播放前天13:10
00:08
14次播放前天12:56
大招花絮透出来啦～时间是明天明天 #旅行穿搭 #生活vlog #穿出高级感 #新年衣服准备好了吗
00:15
大招花絮透出来啦～时间是明天明天 #旅行穿搭 #生活vlog #穿出高级感 #新年衣服准备好了吗
5次播放22小时前
花豹抢了鬣狗的食物，鬣狗一脸懵 #花豹#鬣狗#打工豹
01:09
花豹抢了鬣狗的食物，鬣狗一脸懵 #花豹#鬣狗#打工豹
1654次播放16小时前
今晚8点钟漠小曼港风之夜不见不散#港风
01:07
今晚8点钟漠小曼港风之夜不见不散#港风
0次播放前天15:19
快乐家族解散后，成员境遇大不同
00:35
快乐家族解散后，成员境遇大不同
3924次播放14小时前
#分享案例#国风古韵 #恭喜发财好运来
00:18
#分享案例#国风古韵 #恭喜发财好运来
27次播放3天前
这就是音乐学院女寝的氛围吗 #失恋 #宿舍唱歌 #歌曲风难越这万重山
00:27
这就是音乐学院女寝的氛围吗 #失恋 #宿舍唱歌 #歌曲风难越这万重山
0次播放3天前
00:07
23次播放3天前
"教材改版不用慌，提前准备，培养孩子主动学习的意识#亲子教育 #育儿 #学霸秘籍 #教辅推荐 #教材 "
31:24
"教材改版不用慌，提前准备，培养孩子主动学习的意识#亲子教育 #育儿 #学霸秘籍 #教辅推荐 #教材 "
9次播放前天13:07
#做个善良的人 #人品可贵善良可为
00:08
#做个善良的人 #人品可贵善良可为
424次播放19小时前
#抖音创作者大会话题 #欢迎大家来直播间。
01:40
#抖音创作者大会话题 #欢迎大家来直播间。
14次播放前天11:14

推荐作者

祝晓晗|14号8点澳洲溯源21天精华破价

祝晓晗|14号8点澳洲溯源21天精华破价

优质搞笑领域创作者
5512万粉丝 · 20.2亿播放
去看看
新偶娱乐OU

新偶娱乐OU

西瓜视频创作者
439万粉丝 · 2.3亿播放
去看看
肖洋游戏解说

肖洋游戏解说

优质游戏领域创作者
25万粉丝 · 4334.3万播放
去看看
侯佳佳-Jiajia

侯佳佳-Jiajia

优质影视领域创作者
31万粉丝 · 1.6亿播放
去看看
灵狐超爱苟

灵狐超爱苟

西瓜视频创作者
101万粉丝 · 5996万播放
去看看
豆豆说电影

豆豆说电影

优质影视领域创作者
26万粉丝 · 4733.4万播放
去看看
可爱的小水

可爱的小水

西瓜视频创作者
23万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
馒头它爹

馒头它爹

优质宠物领域创作者
306万粉丝 · 9703.3万播放
去看看
夏厨陈二十

夏厨陈二十

优质美食领域创作者
365万粉丝 · 6415.1万播放
去看看
顾北国服元芳

顾北国服元芳

优质游戏领域创作者
94万粉丝 · 3853.3万播放
去看看