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每天20分钟劈拳外形练习,为什么越打越有意思,100次后上瘾!
原创
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2020-11-27发布
讲解劈拳架结构里面练习内涵与知识点按要领练身体内部有变化。
传统内家拳、太极理论讲解与演示
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2分钟练精化气,外功带动经络螺旋,每天100下唤醒元气通大小周天
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每天20分钟劈拳外形练习,为什么越打越有意思,100次后上瘾!
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2分钟学冲拳基本功、化大枪劲为拳,腰马合一200次整体发力训练。
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2分钟领悟会说话的水杯,每天坚持效验做200次间架结构紧凑训练。
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传武练习基本功要领、对涵胸拔背理解,锻炼脊椎调理心肺养生健身
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内家拳修炼核心?放松练目的是什么?练的就是一个字你练对了?
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2分钟讲练太极拳与打坐的关系?每天打坐40分钟的好处你坐过吗?
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2分钟讲太极拳与打坐有什么关系?每天300次直线变弧线缠丝训练。
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太极拳与打坐(三)肩与胯合阴阳转换运动与太极图、螺旋松紧原理
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太极拳与打坐(四)练习人体横向移动重心位移体现直线虚实关系。
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形体练成灵气上身地翻天,打坐感受大小宇宙天人合一精神还虚意境
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太极拳与打坐(六)身体螺旋松紧训练与打坐意识频点颠倒相通一体
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2分钟学会以腰为轴运动四肢,每天坚持做20分钟丹田聚气运行法。
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传武讲究内敛一口气,内外三合精化气、气化神神还虚三阳合一聚顶
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练习内家拳如何以静待动,在意识如何彼不动我不动,彼动我意在先
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内家拳修炼上中下三盘的关隘,锻炼脊椎螺旋松紧,内脏呼吸通经络
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内家拳修炼整劲的方法,拳不离手、曲儿不离口,感受练拳生活化。
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3分钟学会运用意识导引动作,让内脏蠕动,每天20次练习气沉丹田
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内家拳修炼放下意识回归丹田引导动作运行,调理内脏呼吸打开筋脉
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3分钟学会锁住脊椎唤醒元气,每天坚持做20分钟气沉丹田吐纳养生
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2分钟学会气沉丹田的步骤方法,每天坚持做30次意念导引效果更佳
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3分钟学会气沉丹田讲解练习,每天坚持做50次感受气息在体内节奏
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5分钟学气沉丹田、练习意念引导气息守窍、每天坚持60次调息养生
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气沉丹田讲解练习,意识通过手臂螺旋松紧训练,打开脊椎调息发力
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3分钟学会气沉丹田打通大周天运行,每天做50次螺旋缠丝开胯运动
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3分钟学会气沉丹田练习,气充盈间架里运行,每天练20遍锻炼内脏
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