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拳无内外之分练好了都叫内家拳,行拳的基础功法外形工整劲路饱满
原创
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2020-12-23发布
科学合乎力学间架结构紧凑去锻炼拳架,让我们身心调和脏腑之气和谐。
传统内家拳、太极理论讲解与演示
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一横一竖一直起落开合,开胯配合腹式呼吸法与盆骨反向运动思维。
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拳无内外之分练好了都叫内家拳,行拳的基础功法外形工整劲路饱满
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练习内家拳如何以静待动,在意识如何彼不动我不动,彼动我意在先
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内家拳修炼上中下三盘的关隘,锻炼脊椎螺旋松紧,内脏呼吸通经络
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内家拳修炼整劲的方法,拳不离手、曲儿不离口,感受练拳生活化。
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3分钟学会运用意识导引动作,让内脏蠕动,每天20次练习气沉丹田
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内家拳修炼放下意识回归丹田引导动作运行,调理内脏呼吸打开筋脉
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3分钟学会锁住脊椎唤醒元气,每天坚持做20分钟气沉丹田吐纳养生
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2分钟学会气沉丹田的步骤方法,每天坚持做30次意念导引效果更佳
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3分钟学会气沉丹田讲解练习,每天坚持做50次感受气息在体内节奏
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5分钟学气沉丹田、练习意念引导气息守窍、每天坚持60次调息养生
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3分钟学会气沉丹田知识点,意识下做20次鼓荡,体会身体节奏变化
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气沉丹田讲解练习,意识通过手臂螺旋松紧训练,打开脊椎调息发力
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3分钟学会气沉丹田打通大周天运行,每天做50次螺旋缠丝开胯运动
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3分钟学会气沉丹田练习,气充盈间架里运行,每天练20遍锻炼内脏
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3分钟学气沉丹田练习,长腰开命门调息每天坚持做20分钟养生健身
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3分钟学气沉丹田用意识导引打开尾椎,每天做50次打通大小周天。
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3分钟学会气沉丹田意念导引身体一横一竖开合,每天60次锻炼心肺
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3分钟学胯带动肩练改变后天用力习惯、每天50次意识练眼神带手指
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3分钟学气沉丹田调整气息鼓荡内脏,每天60次练射丹田身形发力
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2分钟学会气沉丹田意识引导气息巩固丹田每天坚持做50次活气血。
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3分钟学会气沉丹田意识引导气息,做50次阴阳转换练混圆惊炸发力
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学会气沉丹田意识引导螺旋缠丝找到外明点方法,锻炼内脏养生健身
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3分钟学气沉丹田梢节领根节练习坚持60次开筋骨活气血提高免疫力
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2分钟学会气沉丹田调整气息开脉,每天坚持做100次开筋脉养生健身
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2分钟学会气沉丹田调整丹田气息,每天坚持做200次拉扯运化筋膜力
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3分钟学会气沉丹田抻筋拉筋膜,每天坚持做50次调息运化筋膜训练
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3分钟学打开肩胛骨意识引导劲路到劳宫穴、坚持200次通经络通气血
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3分钟学意识引导气沉丹田放松降低重心每天100次单式提高反应度。
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02:38
讲解初学太极拳者应该先从哪一个式子入手练习,练对中土养五脏。
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讲解行拳走架发力的基本功透劲如何练习的原理!
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