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拳无内外之分练好了都叫内家拳,行拳的基础功法外形工整劲路饱满

原创901次播放2020-12-23发布

传统内家拳、太极理论讲解与演示
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一横一竖一直起落开合,开胯配合腹式呼吸法与盆骨反向运动思维。App03:15
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练习内家拳如何以静待动,在意识如何彼不动我不动,彼动我意在先App02:40
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内家拳修炼上中下三盘的关隘,锻炼脊椎螺旋松紧,内脏呼吸通经络App02:13
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内家拳修炼整劲的方法,拳不离手、曲儿不离口,感受练拳生活化。App06:59
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3分钟学会运用意识导引动作,让内脏蠕动,每天20次练习气沉丹田App03:21
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内家拳修炼放下意识回归丹田引导动作运行,调理内脏呼吸打开筋脉App04:18
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3分钟学会锁住脊椎唤醒元气,每天坚持做20分钟气沉丹田吐纳养生App03:51
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2分钟学会气沉丹田的步骤方法,每天坚持做30次意念导引效果更佳App03:00
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3分钟学会气沉丹田讲解练习,每天坚持做50次感受气息在体内节奏App05:00
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3分钟学会气沉丹田知识点,意识下做20次鼓荡,体会身体节奏变化App04:50
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气沉丹田讲解练习,意识通过手臂螺旋松紧训练,打开脊椎调息发力App04:10
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3分钟学会气沉丹田打通大周天运行,每天做50次螺旋缠丝开胯运动App04:54
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3分钟学会气沉丹田练习,气充盈间架里运行,每天练20遍锻炼内脏App03:20
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3分钟学气沉丹田练习,长腰开命门调息每天坚持做20分钟养生健身App04:12
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3分钟学气沉丹田用意识导引打开尾椎,每天做50次打通大小周天。App04:34
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3分钟学会气沉丹田意念导引身体一横一竖开合,每天60次锻炼心肺App03:37
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