怎样才算是健康锻炼？

健康锻炼就是一种无伤运动锻炼！ 要做好健康锻炼，应该考虑包括运动强度、频率、时长以及锻炼方式等。首先运动强度要合适，运动过度可能导致肌肉拉伤等不良后果；而锻炼频率也很重要，每周进行3-5次锻炼既可以提升身体素质也能得到休息；此外锻炼时长也不能过长，以免不利于健康。运动还要选择适合自己的锻炼方式，不和别人去攀比，并做好锻炼前热身和结束后的放松活动。