中老年人锻炼，只做轻微有氧运动就够了吗？

中老年人不仅可以做有氧运动的锻炼，而且还可以尝试一些力量训练。这种锻炼方式不仅可以提高肌肉力量，还有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松和肌肉退化。此外，柔韧性训练也是中老年人锻炼的重要一环。以提高身体的柔韧性和肢体动作的扩展能力，改善因年老身体僵硬、肢体不灵活的状态。同时，中老年人还可以尝试一些平衡训练。这些训练有助于提高身体的协调性和平衡感，预防因平衡能力下降而导致的意外摔倒，增强身体稳定性。当然，在锻炼过程中，中老年人还需要注意一些事项。可要根据自己的身体状况选择合适的锻炼方式和强度，避免过度运动导致身体受伤。