锻炼出汗就是减肥了吗？

运动出汗并不是减肥的直接标志！出汗只是身体在调节体温时的一种自然反应，它并不能直接消耗脂肪。 运动减肥的关键是，运动强度和持续时间。要想有效减肥，需要选择适合自己的运动方式，保持足够的运动强度和持续时间，一般要中、高强度以上的有氧运动，持续30分钟以上，才开始对体内堆积的脂肪加速分解氧化，这才是真正有效燃烧脂肪、达到减肥的目的。 体内的脂肪燃烧过程是通过脂肪酸的氧化，最终分解为二氧化碳、水和胴体，也就是燃脂的代谢物。一般来说，脂肪燃烧产物的80%以上，是通过呼吸把二氧化碳排出体外，不到20%的产物胴体，多通过汗液、尿液和粪便等排泄物排出体外，其中的汗水的胴体含量很少，只有百分之几。所以汗水的燃脂代谢物极少！同时，饮食也是减肥不可忽视的因素。