告别亚健康：职场人如何进行运动健身

职场人由于长时间坐在办公室，缺乏运动，容易导致身体出现各种问题。如肥胖、气喘吁吁、神经衰弱、体能差等。 因此，运动健身对于职场人来说至关重要，需要有针对性地进行科学锻炼。 首先，要合理安排运动时间，可以选择在早上或晚上的时间段进行运动，避免在忙碌的工作时间段挤占运动时间；其次，选择合适的运动项目也很关键。针对久坐带来的身体问题，推荐游泳、慢跑和瑜伽、力量健身等方面运动。这些运动能够有所侧重性锻炼，分别能降脂减肥；提升心肺功能和耐力；改善睡眠质量及提高身体的柔韧性；强化肌肉力量和提高基础代谢。