爬楼梯锻炼：是有氧运动还是无氧运动？

爬楼梯其实也是跟跑步相同的概念。慢慢走爬楼是有氧运动；快速跑上楼则是无氧运动。 爬楼梯时，如果跨出的步子速度较慢，能够保持呼吸顺畅，没有明显的憋气或窒息感，这时就是有氧运动的状态。而如果快速爬楼梯，尤其是极速跨步跑上楼的话，强度相对就比较高，呼吸急促，会偏向无氧运动的性质。因为此时吸入的氧气来不及供能，只能以无氧代谢来维持。所以，爬楼梯能以有氧与无氧两种运动状态。