纠正自由泳换气时机和节奏问题的三个高级别练习

自由泳中，在身体沿长轴旋转的过程中，找一个合适的时机，将嘴和鼻子露出水面，这样既可以呼吸，又不会打乱自己的节奏，是高效自由泳的必要条件。 优秀运动员在换气时，通过做好两件事，来最大限度地减少对速度的负面影响: 一是转头换气时，搭上身体转动的便车，以保持整体动作的一致性。 二是在水下划臂进入推进阶段之前，将脸转回水中，在身体中轴线上保持平衡