打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
心海云花开头像
心海云花开
3.4万粉丝594视频
关注

2分钟学利用杠杆力学，接触点上找支点，反复50次筋骨螺旋练混元

原创2881次播放2020-11-23发布

太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。
154/214

坚持练15分钟发力，让呼吸匀畅气血充盈、矫正间架200次练丹田力App03:48
坚持练15分钟发力，让呼吸匀畅气血充盈、矫正间架200次练丹田力
2分钟学利用杠杆力学，接触点上找支点，反复50次筋骨螺旋练混元App02:27
播放中
2分钟学利用杠杆力学，接触点上找支点，反复50次筋骨螺旋练混元
2分钟学力由脚发，节节贯穿丹田透力，每天50次改变用力习惯训练App02:43
2分钟学力由脚发，节节贯穿丹田透力，每天50次改变用力习惯训练
中式内脏操，2分钟学会腹式呼吸、每天坚持练50次丹田脉络通畅。App02:28
中式内脏操，2分钟学会腹式呼吸、每天坚持练50次丹田脉络通畅。
2分钟学中定锻炼脊椎、尾椎抻拉要领每天做200下气沉丹田发力训练App02:35
2分钟学中定锻炼脊椎、尾椎抻拉要领每天做200下气沉丹田发力训练
冬天雪里练习身体协调性，顺劲反关节擒拿术练习发力锻炼筋骨活血App02:50
冬天雪里练习身体协调性，顺劲反关节擒拿术练习发力锻炼筋骨活血
#冬日知识#2分钟学开胯圆裆，放松不用腿部肌肉蹬踹发力移动重心App04:50
#冬日知识#2分钟学开胯圆裆，放松不用腿部肌肉蹬踹发力移动重心
2分钟学下盘折叠似弯弓，脊椎伸展如翻花，每天50次不丢不顶训练App02:49
2分钟学下盘折叠似弯弓，脊椎伸展如翻花，每天50次不丢不顶训练
传武2分钟讲千招易学一劲难求，练习整劲的6大要素你练对了吗？App02:41
传武2分钟讲千招易学一劲难求，练习整劲的6大要素你练对了吗？
讲拳架拆招应用，加深理解有助于记忆，帮助进一步校正拳架结构。App03:17
讲拳架拆招应用，加深理解有助于记忆，帮助进一步校正拳架结构。
2分钟学会单式拆招技击防身术，2人对练组合招法，女子健身防身术App03:20
2分钟学会单式拆招技击防身术，2人对练组合招法，女子健身防身术
2分钟学会推手基本功，锻炼脊椎螺旋，每天推200圈练意识磨筋长劲App02:30
2分钟学会推手基本功，锻炼脊椎螺旋，每天推200圈练意识磨筋长劲
推手：运化脊椎上死点，锻炼心肺调整呼吸，打通经络螺旋领梢节。App02:34
推手：运化脊椎上死点，锻炼心肺调整呼吸，打通经络螺旋领梢节。
3分钟学会练臀的盆骨尾椎练习，每天坚持做50次加速腹腔蠕动排毒App03:14
3分钟学会练臀的盆骨尾椎练习，每天坚持做50次加速腹腔蠕动排毒
3分钟学会放松打开肘关节，每天力学缠绕200次运用圆弧与切线训练App04:00
3分钟学会放松打开肘关节，每天力学缠绕200次运用圆弧与切线训练
2分钟基本功开肘练习，每天坚持做300次圆弧连杆运动开筋通脉。App03:21
2分钟基本功开肘练习，每天坚持做300次圆弧连杆运动开筋通脉。
内家拳基本功通过橡皮条锻炼内脏，配合呼吸法通经络壮筋骨活气血App02:56
内家拳基本功通过橡皮条锻炼内脏，配合呼吸法通经络壮筋骨活气血
解析以腰为轴的认识误区，掌握运动规律达到方圆相生柔克刚效果。App02:36
解析以腰为轴的认识误区，掌握运动规律达到方圆相生柔克刚效果。
2分钟学会打开胯基本功训练，意识引导每天100次放松抻胯筋练盆骨App02:38
2分钟学会打开胯基本功训练，意识引导每天100次放松抻胯筋练盆骨
太极拳基本功训练梢节领劲根节发节节贯穿，身似游龙缠丝阴阳变。App02:38
太极拳基本功训练梢节领劲根节发节节贯穿，身似游龙缠丝阴阳变。
推手：前进步、退步练习不丢不顶化打一体，脊椎缠丝螺旋进步训练App02:35
推手：前进步、退步练习不丢不顶化打一体，脊椎缠丝螺旋进步训练
推手基本功训练意识引导、螺旋缠丝破解来力的几种发力方法。App03:07
推手基本功训练意识引导、螺旋缠丝破解来力的几种发力方法。
冬天有氧运动活动筋骨活气血，练习夺位、切位三角步劈砸演练。App03:30
冬天有氧运动活动筋骨活气血，练习夺位、切位三角步劈砸演练。
传武退步化打基本功训练，占中、用中护中退打一体练习距离感反应App03:00
传武退步化打基本功训练，占中、用中护中退打一体练习距离感反应
2分钟学中正安舒肘、膝盖肩胯筋骨相合，每天做50次四点成面要领App02:58
2分钟学中正安舒肘、膝盖肩胯筋骨相合，每天做50次四点成面要领
2分钟学锻炼脊椎意识控制解放双手用力习惯每天50次螺旋松紧训练App03:32
2分钟学锻炼脊椎意识控制解放双手用力习惯每天50次螺旋松紧训练
推手基本功：意识引导锻炼身体练中、用中、占中有效范围打击训练App02:32
推手基本功：意识引导锻炼身体练中、用中、占中有效范围打击训练
2分钟学会沉肩坠肘要领应用，每天坚持有意识做100次矫正间架训练App02:27
2分钟学会沉肩坠肘要领应用，每天坚持有意识做100次矫正间架训练
意识引导锻炼身体一松一紧协调性，练习放长击远发力基本功透劲。App03:00
意识引导锻炼身体一松一紧协调性，练习放长击远发力基本功透劲。
2分钟学单式意识引导训练，每天50次调整身体各大关节微循环系统App03:05
2分钟学单式意识引导训练，每天50次调整身体各大关节微循环系统
5分钟太极拳基本功步法练习，迈步、并步横步坚持做200遍开胯运动App03:23
5分钟太极拳基本功步法练习，迈步、并步横步坚持做200遍开胯运动
相关推荐
评论 12
打开App观看
诛仙世界明日抢注名字，不排队技巧！进游戏5大步骤 #诛仙世界 #诛仙世界攻略 #诛仙世界公测#诛仙世界区服
00:37
诛仙世界明日抢注名字，不排队技巧！进游戏5大步骤 #诛仙世界 #诛仙世界攻略 #诛仙世界公测#诛仙世界区服
0次播放3天前
#王一珩来了燃月还是弟弟 原来来了草原还是弟弟！“月亮们”中最小说自己是03年的，04年的一珩愣在原地~#燃烧的月亮
00:33
#王一珩来了燃月还是弟弟 原来来了草原还是弟弟！“月亮们”中最小说自己是03年的，04年的一珩愣在原地~#燃烧的月亮
0次播放前天12:17
这些警校的女学员身材一流😄#海外生活 #智利#阅兵
00:14
这些警校的女学员身材一流😄#海外生活 #智利#阅兵
623次播放14小时前
《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....1220.. #我的观影报告
00:38
《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....1220.. #我的观影报告
350次播放20小时前
#一个人的夜晚 一#为生活而生活 #我明明已经很努力了 #万家灯火却都不是归属
01:10
#一个人的夜晚 一#为生活而生活 #我明明已经很努力了 #万家灯火却都不是归属
0次播放15小时前
爱了叔叔#我的乡村生活#原创视频
01:45
爱了叔叔#我的乡村生活#原创视频
3196次播放昨天11:38
大学生放假啦！ 小棉袄买好车票，放假回家的心情😄😄😄
00:05
大学生放假啦！ 小棉袄买好车票，放假回家的心情😄😄😄
0次播放23小时前
一生难遇的好兄弟 #俄罗斯 #梅德韦杰夫 #瓦洛佳
00:07
一生难遇的好兄弟 #俄罗斯 #梅德韦杰夫 #瓦洛佳
0次播放前天19:48
深蓝G318空间实测：比坦克更大更舒服！
01:39
深蓝G318空间实测：比坦克更大更舒服！
221次播放3天前
2025年春晚呼声最高的6位央视主持人，最后一位你绝对想不到
00:53
2025年春晚呼声最高的6位央视主持人，最后一位你绝对想不到
0次播放前天18:03
本山大叔作品：治愈不开心的阖家欢乐密码
21:22
本山大叔作品：治愈不开心的阖家欢乐密码
11次播放昨天07:46
让代驾“竞争上岗” 车主因寻衅滋事被拘留 #曲靖 #交通 #代驾
00:53
让代驾“竞争上岗” 车主因寻衅滋事被拘留 #曲靖 #交通 #代驾
653次播放前天17:51
万万没想到，有天能在听泉这学赏香！#听泉赏宝还是太全面了
00:29
万万没想到，有天能在听泉这学赏香！#听泉赏宝还是太全面了
561次播放17小时前
8号线二期和27号线一期共有5个换乘车站。其中，8号线二期的换乘站为龙港站（8号线⇌19号线）；27号线一期的换乘站为韦家碾站（1号线⇌27号线）、羊犀立交站（2号线⇌27号线）、洞子口站（5号线⇌27号线）、金府站（6号线⇌27号线）。
00:29
8号线二期和27号线一期共有5个换乘车站。其中，8号线二期的换乘站为龙港站（8号线⇌19号线）；27号线一期的换乘站为韦家碾站（1号线⇌27号线）、羊犀立交站（2号线⇌27号线）、洞子口站（5号线⇌27号线）、金府站（6号线⇌27号线）。
5.1万次播放3天前
你别停在过去，终究要往前…新的一年，我们一起加油往前走～#杨大勇 #天籁童声
00:17
你别停在过去，终究要往前…新的一年，我们一起加油往前走～#杨大勇 #天籁童声
3508次播放17小时前

推荐作者

武子弈游戏解说

武子弈游戏解说

优质游戏领域创作者
882万粉丝 · 8.5亿播放
去看看
王炳忠台湾

王炳忠台湾

时事评论员
619万粉丝 · 5.7亿播放
去看看
米粒儿

米粒儿

优质动漫领域创作者
167万粉丝 · 4亿播放
去看看
球球的旅行

球球的旅行

西瓜视频创作者
101万粉丝 · 5.1亿播放
去看看
angelababy

angelababy

艺人
3931万粉丝 · 573.5万播放
去看看
雨晴说影视

雨晴说影视

西瓜视频创作者
20万粉丝 · 1022.5万播放
去看看
冯小厨的菜谱

冯小厨的菜谱

优质美食领域创作者
103万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
野人bushcraft

野人bushcraft

优质生活领域创作者
25万粉丝 · 4191.1万播放
去看看
走过春夏秋冬

走过春夏秋冬

西瓜视频创作者
26万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
表妹惠吃惠玩

表妹惠吃惠玩

西瓜视频创作者
13万粉丝 · 1.1亿播放
去看看