打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
心海云花开头像
心海云花开
3.4万粉丝595视频
关注

2分钟学力由脚发，节节贯穿丹田透力，每天50次改变用力习惯训练

原创1.9万次播放2020-11-24发布

太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。
147/214

2分钟学利用杠杆力学，接触点上找支点，反复50次筋骨螺旋练混元App02:27
2分钟学利用杠杆力学，接触点上找支点，反复50次筋骨螺旋练混元
2分钟学力由脚发，节节贯穿丹田透力，每天50次改变用力习惯训练App02:43
播放中
2分钟学力由脚发，节节贯穿丹田透力，每天50次改变用力习惯训练
中式内脏操，2分钟学会腹式呼吸、每天坚持练50次丹田脉络通畅。App02:28
中式内脏操，2分钟学会腹式呼吸、每天坚持练50次丹田脉络通畅。
2分钟学中定锻炼脊椎、尾椎抻拉要领每天做200下气沉丹田发力训练App02:35
2分钟学中定锻炼脊椎、尾椎抻拉要领每天做200下气沉丹田发力训练
冬天雪里练习身体协调性，顺劲反关节擒拿术练习发力锻炼筋骨活血App02:50
冬天雪里练习身体协调性，顺劲反关节擒拿术练习发力锻炼筋骨活血
#冬日知识#2分钟学开胯圆裆，放松不用腿部肌肉蹬踹发力移动重心App04:50
#冬日知识#2分钟学开胯圆裆，放松不用腿部肌肉蹬踹发力移动重心
2分钟学下盘折叠似弯弓，脊椎伸展如翻花，每天50次不丢不顶训练App02:49
2分钟学下盘折叠似弯弓，脊椎伸展如翻花，每天50次不丢不顶训练
传武2分钟讲千招易学一劲难求，练习整劲的6大要素你练对了吗？App02:41
传武2分钟讲千招易学一劲难求，练习整劲的6大要素你练对了吗？
2分钟学会单式拆招技击防身术，2人对练组合招法，女子健身防身术App03:20
2分钟学会单式拆招技击防身术，2人对练组合招法，女子健身防身术
推手：运化脊椎上死点，锻炼心肺调整呼吸，打通经络螺旋领梢节。App02:34
推手：运化脊椎上死点，锻炼心肺调整呼吸，打通经络螺旋领梢节。
3分钟学会练臀的盆骨尾椎练习，每天坚持做50次加速腹腔蠕动排毒App03:14
3分钟学会练臀的盆骨尾椎练习，每天坚持做50次加速腹腔蠕动排毒
3分钟学会放松打开肘关节，每天力学缠绕200次运用圆弧与切线训练App04:00
3分钟学会放松打开肘关节，每天力学缠绕200次运用圆弧与切线训练
2分钟基本功开肘练习，每天坚持做300次圆弧连杆运动开筋通脉。App03:21
2分钟基本功开肘练习，每天坚持做300次圆弧连杆运动开筋通脉。
内家拳基本功通过橡皮条锻炼内脏，配合呼吸法通经络壮筋骨活气血App02:56
内家拳基本功通过橡皮条锻炼内脏，配合呼吸法通经络壮筋骨活气血
解析以腰为轴的认识误区，掌握运动规律达到方圆相生柔克刚效果。App02:36
解析以腰为轴的认识误区，掌握运动规律达到方圆相生柔克刚效果。
2分钟学会打开胯基本功训练，意识引导每天100次放松抻胯筋练盆骨App02:38
2分钟学会打开胯基本功训练，意识引导每天100次放松抻胯筋练盆骨
推手：前进步、退步练习不丢不顶化打一体，脊椎缠丝螺旋进步训练App02:35
推手：前进步、退步练习不丢不顶化打一体，脊椎缠丝螺旋进步训练
推手基本功训练意识引导、螺旋缠丝破解来力的几种发力方法。App03:07
推手基本功训练意识引导、螺旋缠丝破解来力的几种发力方法。
冬天有氧运动活动筋骨活气血，练习夺位、切位三角步劈砸演练。App03:30
冬天有氧运动活动筋骨活气血，练习夺位、切位三角步劈砸演练。
传武退步化打基本功训练，占中、用中护中退打一体练习距离感反应App03:00
传武退步化打基本功训练，占中、用中护中退打一体练习距离感反应
2分钟学中正安舒肘、膝盖肩胯筋骨相合，每天做50次四点成面要领App02:58
2分钟学中正安舒肘、膝盖肩胯筋骨相合，每天做50次四点成面要领
2分钟学锻炼脊椎意识控制解放双手用力习惯每天50次螺旋松紧训练App03:32
2分钟学锻炼脊椎意识控制解放双手用力习惯每天50次螺旋松紧训练
推手基本功：意识引导锻炼身体练中、用中、占中有效范围打击训练App02:32
推手基本功：意识引导锻炼身体练中、用中、占中有效范围打击训练
2分钟学会沉肩坠肘要领应用，每天坚持有意识做100次矫正间架训练App02:27
2分钟学会沉肩坠肘要领应用，每天坚持有意识做100次矫正间架训练
意识引导锻炼身体一松一紧协调性，练习放长击远发力基本功透劲。App03:00
意识引导锻炼身体一松一紧协调性，练习放长击远发力基本功透劲。
2分钟学单式意识引导训练，每天50次调整身体各大关节微循环系统App03:05
2分钟学单式意识引导训练，每天50次调整身体各大关节微循环系统
5分钟太极拳基本功步法练习，迈步、并步横步坚持做200遍开胯运动App03:23
5分钟太极拳基本功步法练习，迈步、并步横步坚持做200遍开胯运动
十三式基本功腰劲训练，用意识调配身形状态2人借助雨伞原理演示App04:16
十三式基本功腰劲训练，用意识调配身形状态2人借助雨伞原理演示
现场版：2人演示推手基本功手法、方位角度、指法运用讲解说明。App02:22
现场版：2人演示推手基本功手法、方位角度、指法运用讲解说明。
推手基本功训练意识引导下练习搭手的入劲、采劲、按劲控制演示。App02:54
推手基本功训练意识引导下练习搭手的入劲、采劲、按劲控制演示。
传武练习松腰落胯是基础，让力量传导通畅，胯合理位置摆放很重要App02:37
传武练习松腰落胯是基础，让力量传导通畅，胯合理位置摆放很重要
相关推荐
评论 27

推荐作者

俊俊Jarvis

俊俊Jarvis

优质广场舞领域创作者
241万粉丝 · 8.6亿播放
去看看
大奇游戏解说

大奇游戏解说

游戏主播 优质游戏领域创作者
398万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
长江号外

长江号外

湖北广电融媒体新闻中心旗下账号 优质传媒领域创作者 优质传媒领域创作者
409万粉丝 · 40.3亿播放
去看看
笨厨二美

笨厨二美

优质美食领域创作者
223万粉丝 · 4亿播放
去看看
佳佳影视解说

佳佳影视解说

优质音乐领域创作者
56万粉丝 · 7.8亿播放
去看看
选秀大剧场

选秀大剧场

乐视旗下账号
86万粉丝 · 7.8亿播放
去看看
一枝红梅花

一枝红梅花

优质游戏领域创作者
34万粉丝 · 5218.8万播放
去看看
亚萍美食记

亚萍美食记

西瓜视频创作者
104万粉丝 · 3.1亿播放
去看看
珍大户

珍大户

金融行业从业者 优质财经领域创作者
745万粉丝 · 7091.3万播放
去看看
金宇（食习生）

金宇（食习生）

西瓜视频创作者
14万粉丝 · 1815.3万播放
去看看