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冬天雪里练习身体协调性,顺劲反关节擒拿术练习发力锻炼筋骨活血
原创
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2020-11-25发布
推手基本功训练顺劲反关节擒拿术训练、锻炼身体活动筋骨活气血。
太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。
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2分钟学中定锻炼脊椎、尾椎抻拉要领每天做200下气沉丹田发力训练
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冬天雪里练习身体协调性,顺劲反关节擒拿术练习发力锻炼筋骨活血
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#冬日知识#2分钟学开胯圆裆,放松不用腿部肌肉蹬踹发力移动重心
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2分钟学下盘折叠似弯弓,脊椎伸展如翻花,每天50次不丢不顶训练
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传武2分钟讲千招易学一劲难求,练习整劲的6大要素你练对了吗?
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讲拳架拆招应用,加深理解有助于记忆,帮助进一步校正拳架结构。
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2分钟学会单式拆招技击防身术,2人对练组合招法,女子健身防身术
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2分钟学会推手基本功,锻炼脊椎螺旋,每天推200圈练意识磨筋长劲
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推手:运化脊椎上死点,锻炼心肺调整呼吸,打通经络螺旋领梢节。
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3分钟学会练臀的盆骨尾椎练习,每天坚持做50次加速腹腔蠕动排毒
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3分钟学会放松打开肘关节,每天力学缠绕200次运用圆弧与切线训练
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2分钟基本功开肘练习,每天坚持做300次圆弧连杆运动开筋通脉。
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内家拳基本功通过橡皮条锻炼内脏,配合呼吸法通经络壮筋骨活气血
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解析以腰为轴的认识误区,掌握运动规律达到方圆相生柔克刚效果。
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2分钟学会打开胯基本功训练,意识引导每天100次放松抻胯筋练盆骨
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太极拳基本功训练梢节领劲根节发节节贯穿,身似游龙缠丝阴阳变。
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推手:前进步、退步练习不丢不顶化打一体,脊椎缠丝螺旋进步训练
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推手基本功训练意识引导、螺旋缠丝破解来力的几种发力方法。
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冬天有氧运动活动筋骨活气血,练习夺位、切位三角步劈砸演练。
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传武退步化打基本功训练,占中、用中护中退打一体练习距离感反应
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2分钟学中正安舒肘、膝盖肩胯筋骨相合,每天做50次四点成面要领
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2分钟学锻炼脊椎意识控制解放双手用力习惯每天50次螺旋松紧训练
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推手基本功:意识引导锻炼身体练中、用中、占中有效范围打击训练
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2分钟学会沉肩坠肘要领应用,每天坚持有意识做100次矫正间架训练
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意识引导锻炼身体一松一紧协调性,练习放长击远发力基本功透劲。
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2分钟学单式意识引导训练,每天50次调整身体各大关节微循环系统
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5分钟太极拳基本功步法练习,迈步、并步横步坚持做200遍开胯运动
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十三式基本功腰劲训练,用意识调配身形状态2人借助雨伞原理演示
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现场版:2人演示推手基本功手法、方位角度、指法运用讲解说明。
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推手基本功训练意识引导下练习搭手的入劲、采劲、按劲控制演示。
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传武练习松腰落胯是基础,让力量传导通畅,胯合理位置摆放很重要
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