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太极拳、长寿、养生练习秘诀是什么?3分钟掌握让你活到99岁!
原创
4733次播放
2020-09-30发布
3分钟叫讲解太极拳练习秘诀是什么?把长寿养生的密码掌控到自己手中快乐健康每一天
太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。
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现场版:传统太极拳锻炼脊椎肩筋,折叠螺旋缠丝劲,调理内脏
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太极拳、长寿、养生练习秘诀是什么?3分钟掌握让你活到99岁!
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03:28
脊椎:2分钟学圆活骨节抻筋膜、通经络养心肺尽在单鞭式变化。
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推手:2分钟学会抻拉大筋,1个动作修复经络,活血化瘀小功法。
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3分钟太极拳肩胯练习:骨节节节松开送内气,气血经络畅通宜养生
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平静湖面上落下树叶,2分钟讲寓意着太极拳松沉、阴阳螺旋缠丝功
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“筋长一寸、寿延十年”预防筋结用橡皮筋2分钟练习舒展大筋韧性
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现场版:2分钟练习调理气息,一个动作3种呼吸法养心肺理气活气血
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螺丝钉:3分钟讲传统武术中六合,对阴阳学说深刻思考明点修行
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避免双重运动在静止状态下、阴阳互济会控制好身形、单中是关键!
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每天30个松腰活胯、平衡尾椎骨,2分钟讲解练习脚趾之间虚实转换
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练习太极拳时,脚如何着地?避免脚趾脚踝受伤,健康锻炼才养生。
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夏至到、3分钟讲解立夏话养生,太极拳里乱环法术如何理解与练习
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推手!初步讲解如何让身体内部变化,通过二人双手接触点上演练。
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推手:2分钟讲气沉丹田,腰胯放松占中控制对方领悟丹田缠丝发力
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灵机一动,底翻天一身之力在于整劲、武术间架结构需外力检验
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推手2人示范身如门轴,利用接触点借力思维.达到1加1大于2的效果
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太极拳间架结构动平衡演示,避免双重借力缠丝走架螺旋势能运化
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现场版:2人推手演示松腰、开胯练习缠丝螺旋周身弹簧力丹田发力
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1个动作学会松腰、开腰含胸拔背不驼背,每天坚持5分钟练习补肾气
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教学篇:2人演示太极拳单式采挒、摇旋占中接触点缠丝螺旋发力。
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02:53
做生意与太极思想一致都要懂得借力思维,避其锋芒走化劲理念
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太极拳单式讲解呼吸法练习,呼吸配合动作螺旋内脏鼓荡缠丝通经络
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太极拳内功锻炼心脏功能供血,意识导引呼吸控制喉头运气内脏鼓荡
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推手2人练习活胯的灵活对抗训练,足底弓运用力学原理丹田发力
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3分钟猫步练习方法,腿部力量螺旋缠丝通经络传导、阴阳平衡转换
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3分钟学会退步抽身化中寓打的身形变化,锻炼大脑平衡意识训练。
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太极拳门户招式基本步法、左右逢源螺旋缠丝、意识训练避实击虚。
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每天5分钟练习含胸拔背、延展肋骨筋膜、1个动作按摩内脏排毒养颜
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一招练会开胯、骨盆腾挪剑椎,每天坚持练10分钟近摔远打活血通络
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2分钟学会开胯拉筋秘诀,裆走圆弧运动解放膝盖,远离太极膝困扰
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