打开App
封面图
打开西瓜视频，看完整高清内容
心海云花开头像
心海云花开
3.4万粉丝595视频
关注

每天5分钟练习含胸拔背、延展肋骨筋膜、1个动作按摩内脏排毒养颜

原创1256次播放2020-10-26发布

太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。
122/214

太极拳门户招式基本步法、左右逢源螺旋缠丝、意识训练避实击虚。App03:31
太极拳门户招式基本步法、左右逢源螺旋缠丝、意识训练避实击虚。
每天5分钟练习含胸拔背、延展肋骨筋膜、1个动作按摩内脏排毒养颜App02:51
播放中
每天5分钟练习含胸拔背、延展肋骨筋膜、1个动作按摩内脏排毒养颜
一招练会开胯、骨盆腾挪剑椎，每天坚持练10分钟近摔远打活血通络App03:18
一招练会开胯、骨盆腾挪剑椎，每天坚持练10分钟近摔远打活血通络
2分钟学会开胯拉筋秘诀，裆走圆弧运动解放膝盖，远离太极膝困扰App02:52
2分钟学会开胯拉筋秘诀，裆走圆弧运动解放膝盖，远离太极膝困扰
2分钟学会内家拳前脚如船头，全凭后脚的腿部蹬力的步法训练发力App02:19
2分钟学会内家拳前脚如船头，全凭后脚的腿部蹬力的步法训练发力
推手：4分钟学推手不用手，用手非太极，2人演示间架结构合理运用App04:48
推手：4分钟学推手不用手，用手非太极，2人演示间架结构合理运用
推手：2人接手时掌中乾坤莫停留、揉手指法运领奇经八脉见神奇。App02:56
推手：2人接手时掌中乾坤莫停留、揉手指法运领奇经八脉见神奇。
3分钟学会太极拳基本功单式动作练习，内脏放松呼吸筋骨螺旋松紧App04:02
3分钟学会太极拳基本功单式动作练习，内脏放松呼吸筋骨螺旋松紧
推手：借力思维用筷子展示2人在接触点上力学角度变化柔克刚效果App02:46
推手：借力思维用筷子展示2人在接触点上力学角度变化柔克刚效果
每天坚持20分钟单式发力练习时运用哼哈二气助力，强壮脏腑养生功App04:27
每天坚持20分钟单式发力练习时运用哼哈二气助力，强壮脏腑养生功
龙凤一体每天单独练习脊椎螺旋升腾，意识控制百会穴呼吸引领缠丝App04:25
龙凤一体每天单独练习脊椎螺旋升腾，意识控制百会穴呼吸引领缠丝
2人练习意识领眼神带动颈椎、螺旋升腾脊椎锻炼内脏混元发力训练App03:14
2人练习意识领眼神带动颈椎、螺旋升腾脊椎锻炼内脏混元发力训练
现场版:每天坚持15分钟练习脊椎螺旋开合，活气血通经络养骨髓。App03:14
现场版:每天坚持15分钟练习脊椎螺旋开合，活气血通经络养骨髓。
5分钟学会开筋展腕，指法关节发力技巧为擒拿术太极缠丝扣打基础App04:20
5分钟学会开筋展腕，指法关节发力技巧为擒拿术太极缠丝扣打基础
太极：每天10分钟练指法放松打开关节韧带筋膜拿穴闭脉擒拿小功法App02:37
太极：每天10分钟练指法放松打开关节韧带筋膜拿穴闭脉擒拿小功法
3分钟学会太极脚虚实结合阴阳转换，六弓力学螺旋缠丝丹田发力。App03:24
3分钟学会太极脚虚实结合阴阳转换，六弓力学螺旋缠丝丹田发力。
推手：2人演练骨架里筋膜在间架结构不变情况下筋长一寸重心稳定App03:01
推手：2人演练骨架里筋膜在间架结构不变情况下筋长一寸重心稳定
5分钟学会拿劲闭脉、反复练习渗透劲开筋骨，2人展示穿透力基本功App03:24
5分钟学会拿劲闭脉、反复练习渗透劲开筋骨，2人展示穿透力基本功
3分钟学听劲用意识控制身体节节贯穿左右手各200下推手基本功训练App03:10
3分钟学听劲用意识控制身体节节贯穿左右手各200下推手基本功训练
3分钟学会指法拿筋搓脉，单鞭关节缠丝擒拿与反擒拿单式分解演练App04:22
3分钟学会指法拿筋搓脉，单鞭关节缠丝擒拿与反擒拿单式分解演练
推手不见手，2人在接触点上、意识控制运化锻炼内脏身体协调性。App02:56
推手不见手，2人在接触点上、意识控制运化锻炼内脏身体协调性。
内家拳修炼内敛一口气，练单式一气伸缩周身气血呼吸开合内脏鼓荡App03:46
内家拳修炼内敛一口气，练单式一气伸缩周身气血呼吸开合内脏鼓荡
3分钟学四正手手法与指法要领，找寻力学螺旋有意识50圈练习攻防App04:33
3分钟学四正手手法与指法要领，找寻力学螺旋有意识50圈练习攻防
现场版：推手基本功四正手变形技术，听劲与指法要领脏腑呼吸训练App02:39
现场版：推手基本功四正手变形技术，听劲与指法要领脏腑呼吸训练
3分钟学颈椎拉伸、灵空精神虚无气势、打开腰肌骨节伸展运动养生App03:23
3分钟学颈椎拉伸、灵空精神虚无气势、打开腰肌骨节伸展运动养生
2分钟学会有氧运动锻炼，抻筋拔骨慢练配合正确呼吸法养内脏补肾App02:14
2分钟学会有氧运动锻炼，抻筋拔骨慢练配合正确呼吸法养内脏补肾
推手比的是想法是智慧、练的是自身意识协调性、控制对手的平衡度App04:19
推手比的是想法是智慧、练的是自身意识协调性、控制对手的平衡度
雪中悟语：20分钟太极慢动作有氧运动，锻炼300下养内脏开展筋膜App02:35
雪中悟语：20分钟太极慢动作有氧运动，锻炼300下养内脏开展筋膜
3分钟学会用意识控制身形练习2人推手螺旋、缠丝丹田发力基本功。App02:47
3分钟学会用意识控制身形练习2人推手螺旋、缠丝丹田发力基本功。
2分钟学反关节擒拿，起如锉刀回如钩2人对练破解金丝缠腕擒拿手。App02:40
2分钟学反关节擒拿，起如锉刀回如钩2人对练破解金丝缠腕擒拿手。
2分钟学拳架结构发力验骨架力学摆放壮内脏，3人演示锻炼筋骨力。App02:05
2分钟学拳架结构发力验骨架力学摆放壮内脏，3人演示锻炼筋骨力。
相关推荐
评论 1

推荐作者

狙击手幻想

狙击手幻想

优质游戏领域创作者
233万粉丝 · 2.4亿播放
去看看
在下小天儿

在下小天儿

优质搞笑领域创作者
82万粉丝 · 6249.6万播放
去看看
田柳Talk

田柳Talk

军事记者
239万粉丝 · 7亿播放
去看看
家瑞大兄弟

家瑞大兄弟

优质美食领域创作者
47万粉丝 · 3279.6万播放
去看看
娱影先锋队

娱影先锋队

西瓜视频创作者
26万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
解说小吴

解说小吴

优质体育领域创作者
142万粉丝 · 3.1亿播放
去看看
刘谦

刘谦

知名魔术师
27万粉丝 · 1914.2万播放
去看看
工匠派

工匠派

优质汽车领域创作者
211万粉丝 · 5394.4万播放
去看看
全球玩具

全球玩具

优质儿童领域创作者
20万粉丝 · 2.4亿播放
去看看
味增正传

味增正传

优质搞笑领域创作者
13万粉丝 · 1915.6万播放
去看看