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推手不见手,2人在接触点上、意识控制运化锻炼内脏身体协调性。
原创
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2020-11-16发布
每天坚持20分钟柔化内脏推手练习,意识控制身体协调性和心肺功能养生健身功。
太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。
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3分钟学会指法拿筋搓脉,单鞭关节缠丝擒拿与反擒拿单式分解演练
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推手不见手,2人在接触点上、意识控制运化锻炼内脏身体协调性。
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内家拳修炼内敛一口气,练单式一气伸缩周身气血呼吸开合内脏鼓荡
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3分钟学四正手手法与指法要领,找寻力学螺旋有意识50圈练习攻防
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现场版:推手基本功四正手变形技术,听劲与指法要领脏腑呼吸训练
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3分钟学颈椎拉伸、灵空精神虚无气势、打开腰肌骨节伸展运动养生
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2分钟学会有氧运动锻炼,抻筋拔骨慢练配合正确呼吸法养内脏补肾
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推手比的是想法是智慧、练的是自身意识协调性、控制对手的平衡度
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02:35
雪中悟语:20分钟太极慢动作有氧运动,锻炼300下养内脏开展筋膜
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3分钟学会用意识控制身形练习2人推手螺旋、缠丝丹田发力基本功。
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2分钟学反关节擒拿,起如锉刀回如钩2人对练破解金丝缠腕擒拿手。
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2分钟学拳架结构发力验骨架力学摆放壮内脏,3人演示锻炼筋骨力。
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2分钟学会拳架完整一气呵成锻炼心肺功能,3人练调整内脏筋膜训练
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坚持练15分钟发力,让呼吸匀畅气血充盈、矫正间架200次练丹田力
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2分钟学利用杠杆力学,接触点上找支点,反复50次筋骨螺旋练混元
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2分钟学力由脚发,节节贯穿丹田透力,每天50次改变用力习惯训练
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中式内脏操,2分钟学会腹式呼吸、每天坚持练50次丹田脉络通畅。
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2分钟学中定锻炼脊椎、尾椎抻拉要领每天做200下气沉丹田发力训练
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冬天雪里练习身体协调性,顺劲反关节擒拿术练习发力锻炼筋骨活血
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#冬日知识#2分钟学开胯圆裆,放松不用腿部肌肉蹬踹发力移动重心
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2分钟学下盘折叠似弯弓,脊椎伸展如翻花,每天50次不丢不顶训练
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讲拳架拆招应用,加深理解有助于记忆,帮助进一步校正拳架结构。
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2分钟学会单式拆招技击防身术,2人对练组合招法,女子健身防身术
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2分钟学会推手基本功,锻炼脊椎螺旋,每天推200圈练意识磨筋长劲
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推手:运化脊椎上死点,锻炼心肺调整呼吸,打通经络螺旋领梢节。
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3分钟学会练臀的盆骨尾椎练习,每天坚持做50次加速腹腔蠕动排毒
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2分钟基本功开肘练习,每天坚持做300次圆弧连杆运动开筋通脉。
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内家拳基本功通过橡皮条锻炼内脏,配合呼吸法通经络壮筋骨活气血
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解析以腰为轴的认识误区,掌握运动规律达到方圆相生柔克刚效果。
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