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3分钟学四正手手法与指法要领，找寻力学螺旋有意识50圈练习攻防

原创2391次播放2020-11-18发布

太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。
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内家拳修炼内敛一口气，练单式一气伸缩周身气血呼吸开合内脏鼓荡App03:46
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3分钟学会用意识控制身形练习2人推手螺旋、缠丝丹田发力基本功。App02:47
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2分钟学反关节擒拿，起如锉刀回如钩2人对练破解金丝缠腕擒拿手。App02:40
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2分钟学拳架结构发力验骨架力学摆放壮内脏，3人演示锻炼筋骨力。App02:05
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