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3分钟学颈椎拉伸、灵空精神虚无气势、打开腰肌骨节伸展运动养生

原创674次播放2020-11-18发布

太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。
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现场版:推手基本功四正手变形技术,听劲与指法要领脏腑呼吸训练App02:39
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3分钟学颈椎拉伸、灵空精神虚无气势、打开腰肌骨节伸展运动养生App03:23
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2分钟学会有氧运动锻炼,抻筋拔骨慢练配合正确呼吸法养内脏补肾App02:14
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推手比的是想法是智慧、练的是自身意识协调性、控制对手的平衡度App04:19
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雪中悟语:20分钟太极慢动作有氧运动,锻炼300下养内脏开展筋膜App02:35
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3分钟学会用意识控制身形练习2人推手螺旋、缠丝丹田发力基本功。App02:47
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2分钟学反关节擒拿,起如锉刀回如钩2人对练破解金丝缠腕擒拿手。App02:40
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2分钟学拳架结构发力验骨架力学摆放壮内脏,3人演示锻炼筋骨力。App02:05
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2分钟学会拳架完整一气呵成锻炼心肺功能,3人练调整内脏筋膜训练App02:25
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坚持练15分钟发力,让呼吸匀畅气血充盈、矫正间架200次练丹田力App03:48
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2分钟学利用杠杆力学,接触点上找支点,反复50次筋骨螺旋练混元App02:27
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2分钟学力由脚发,节节贯穿丹田透力,每天50次改变用力习惯训练App02:43
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中式内脏操,2分钟学会腹式呼吸、每天坚持练50次丹田脉络通畅。App02:28
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2分钟学中定锻炼脊椎、尾椎抻拉要领每天做200下气沉丹田发力训练App02:35
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2分钟学下盘折叠似弯弓,脊椎伸展如翻花,每天50次不丢不顶训练App02:49
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讲拳架拆招应用,加深理解有助于记忆,帮助进一步校正拳架结构。App03:17
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2分钟学会推手基本功,锻炼脊椎螺旋,每天推200圈练意识磨筋长劲App02:30
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推手:运化脊椎上死点,锻炼心肺调整呼吸,打通经络螺旋领梢节。App02:34
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3分钟学会放松打开肘关节,每天力学缠绕200次运用圆弧与切线训练App04:00
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2分钟基本功开肘练习,每天坚持做300次圆弧连杆运动开筋通脉。App03:21
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