We're sorry but react app doesn't work properly without JavaScript enabled. Please enable it to continue.
打开App
360P
打开西瓜视频,看完整高清内容
心海云花开
3.3万粉丝
592视频
关注
3分钟学颈椎拉伸、灵空精神虚无气势、打开腰肌骨节伸展运动养生
原创
672次播放
2020-11-18发布
每天坚持做20分钟颈椎拉伸,200次脊椎腰椎延展运动养生健身小功法。
太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。
145
/214
App
02:39
现场版:推手基本功四正手变形技术,听劲与指法要领脏腑呼吸训练
App
03:23
播放中
3分钟学颈椎拉伸、灵空精神虚无气势、打开腰肌骨节伸展运动养生
App
02:14
2分钟学会有氧运动锻炼,抻筋拔骨慢练配合正确呼吸法养内脏补肾
App
04:19
推手比的是想法是智慧、练的是自身意识协调性、控制对手的平衡度
App
02:35
雪中悟语:20分钟太极慢动作有氧运动,锻炼300下养内脏开展筋膜
App
02:47
3分钟学会用意识控制身形练习2人推手螺旋、缠丝丹田发力基本功。
App
02:40
2分钟学反关节擒拿,起如锉刀回如钩2人对练破解金丝缠腕擒拿手。
App
02:05
2分钟学拳架结构发力验骨架力学摆放壮内脏,3人演示锻炼筋骨力。
App
02:25
2分钟学会拳架完整一气呵成锻炼心肺功能,3人练调整内脏筋膜训练
App
03:48
坚持练15分钟发力,让呼吸匀畅气血充盈、矫正间架200次练丹田力
App
02:27
2分钟学利用杠杆力学,接触点上找支点,反复50次筋骨螺旋练混元
App
02:43
2分钟学力由脚发,节节贯穿丹田透力,每天50次改变用力习惯训练
App
02:28
中式内脏操,2分钟学会腹式呼吸、每天坚持练50次丹田脉络通畅。
App
02:35
2分钟学中定锻炼脊椎、尾椎抻拉要领每天做200下气沉丹田发力训练
App
02:50
冬天雪里练习身体协调性,顺劲反关节擒拿术练习发力锻炼筋骨活血
App
04:50
#冬日知识#2分钟学开胯圆裆,放松不用腿部肌肉蹬踹发力移动重心
App
02:49
2分钟学下盘折叠似弯弓,脊椎伸展如翻花,每天50次不丢不顶训练
App
02:41
传武2分钟讲千招易学一劲难求,练习整劲的6大要素你练对了吗?
App
03:17
讲拳架拆招应用,加深理解有助于记忆,帮助进一步校正拳架结构。
App
03:20
2分钟学会单式拆招技击防身术,2人对练组合招法,女子健身防身术
App
02:30
2分钟学会推手基本功,锻炼脊椎螺旋,每天推200圈练意识磨筋长劲
App
02:34
推手:运化脊椎上死点,锻炼心肺调整呼吸,打通经络螺旋领梢节。
App
03:14
3分钟学会练臀的盆骨尾椎练习,每天坚持做50次加速腹腔蠕动排毒
App
04:00
3分钟学会放松打开肘关节,每天力学缠绕200次运用圆弧与切线训练
App
03:21
2分钟基本功开肘练习,每天坚持做300次圆弧连杆运动开筋通脉。
App
02:56
内家拳基本功通过橡皮条锻炼内脏,配合呼吸法通经络壮筋骨活气血
App
02:36
解析以腰为轴的认识误区,掌握运动规律达到方圆相生柔克刚效果。
App
02:38
2分钟学会打开胯基本功训练,意识引导每天100次放松抻胯筋练盆骨
App
02:38
太极拳基本功训练梢节领劲根节发节节贯穿,身似游龙缠丝阴阳变。
App
02:35
推手:前进步、退步练习不丢不顶化打一体,脊椎缠丝螺旋进步训练
App
03:07
推手基本功训练意识引导、螺旋缠丝破解来力的几种发力方法。
相关推荐
评论 1
推荐作者
中医非遗传承人马自明
肿瘤科中医师
111万粉丝
· 6190.5万播放
去看看
堃哥聊豪车
西瓜视频创作者
61万粉丝
· 2.4亿播放
去看看
cherry七染
西瓜视频创作者
74万粉丝
· 9173.5万播放
去看看
杭州秀秀广场鬼步舞
优质广场舞领域创作者
109万粉丝
· 3.1亿播放
去看看
同学请坐
西瓜视频创作者
285万粉丝
· 1.6亿播放
去看看
小林讲电影
西瓜视频创作者
141万粉丝
· 5.7亿播放
去看看
老王忆经典
优质影视领域创作者
251万粉丝
· 1.4亿播放
去看看
胡侃
观视频工作室《胡侃》官方账号
708万粉丝
· 2.3亿播放
去看看
一探
一探官方账号
22万粉丝
· 7742.6万播放
去看看
西瓜体育
西瓜体育官方账号
64万粉丝
· 3.5亿播放
去看看