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3分钟学会指法拿筋搓脉，单鞭关节缠丝擒拿与反擒拿单式分解演练

原创2421次播放2020-11-15发布

太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。
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3分钟学听劲用意识控制身体节节贯穿左右手各200下推手基本功训练App03:10
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内家拳修炼内敛一口气，练单式一气伸缩周身气血呼吸开合内脏鼓荡App03:46
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3分钟学四正手手法与指法要领，找寻力学螺旋有意识50圈练习攻防App04:33
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现场版：推手基本功四正手变形技术，听劲与指法要领脏腑呼吸训练App02:39
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3分钟学颈椎拉伸、灵空精神虚无气势、打开腰肌骨节伸展运动养生App03:23
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2分钟学会有氧运动锻炼，抻筋拔骨慢练配合正确呼吸法养内脏补肾App02:14
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推手比的是想法是智慧、练的是自身意识协调性、控制对手的平衡度App04:19
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