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龙凤一体每天单独练习脊椎螺旋升腾,意识控制百会穴呼吸引领缠丝
原创
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2020-11-09发布
讲解练习人体松紧脊椎螺旋缠丝配合意识控制引导下的丹田混元劲发力。
太极拳练习基本功要领和拳架讲解、捏架子、拆招及技击运用。
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每天坚持20分钟单式发力练习时运用哼哈二气助力,强壮脏腑养生功
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龙凤一体每天单独练习脊椎螺旋升腾,意识控制百会穴呼吸引领缠丝
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03:14
2人练习意识领眼神带动颈椎、螺旋升腾脊椎锻炼内脏混元发力训练
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03:14
现场版:每天坚持15分钟练习脊椎螺旋开合,活气血通经络养骨髓。
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5分钟学会开筋展腕,指法关节发力技巧为擒拿术太极缠丝扣打基础
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太极:每天10分钟练指法放松打开关节韧带筋膜拿穴闭脉擒拿小功法
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3分钟学会太极脚虚实结合阴阳转换,六弓力学螺旋缠丝丹田发力。
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推手:2人演练骨架里筋膜在间架结构不变情况下筋长一寸重心稳定
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5分钟学会拿劲闭脉、反复练习渗透劲开筋骨,2人展示穿透力基本功
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3分钟学听劲用意识控制身体节节贯穿左右手各200下推手基本功训练
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3分钟学会指法拿筋搓脉,单鞭关节缠丝擒拿与反擒拿单式分解演练
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推手不见手,2人在接触点上、意识控制运化锻炼内脏身体协调性。
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内家拳修炼内敛一口气,练单式一气伸缩周身气血呼吸开合内脏鼓荡
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3分钟学四正手手法与指法要领,找寻力学螺旋有意识50圈练习攻防
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现场版:推手基本功四正手变形技术,听劲与指法要领脏腑呼吸训练
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3分钟学颈椎拉伸、灵空精神虚无气势、打开腰肌骨节伸展运动养生
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2分钟学会有氧运动锻炼,抻筋拔骨慢练配合正确呼吸法养内脏补肾
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推手比的是想法是智慧、练的是自身意识协调性、控制对手的平衡度
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雪中悟语:20分钟太极慢动作有氧运动,锻炼300下养内脏开展筋膜
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3分钟学会用意识控制身形练习2人推手螺旋、缠丝丹田发力基本功。
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2分钟学反关节擒拿,起如锉刀回如钩2人对练破解金丝缠腕擒拿手。
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2分钟学拳架结构发力验骨架力学摆放壮内脏,3人演示锻炼筋骨力。
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2分钟学会拳架完整一气呵成锻炼心肺功能,3人练调整内脏筋膜训练
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坚持练15分钟发力,让呼吸匀畅气血充盈、矫正间架200次练丹田力
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2分钟学利用杠杆力学,接触点上找支点,反复50次筋骨螺旋练混元
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2分钟学力由脚发,节节贯穿丹田透力,每天50次改变用力习惯训练
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中式内脏操,2分钟学会腹式呼吸、每天坚持练50次丹田脉络通畅。
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2分钟学中定锻炼脊椎、尾椎抻拉要领每天做200下气沉丹田发力训练
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#冬日知识#2分钟学开胯圆裆,放松不用腿部肌肉蹬踹发力移动重心
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2分钟学下盘折叠似弯弓,脊椎伸展如翻花,每天50次不丢不顶训练
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