第78天：超嗨暴汗瘦肚腩|入门级燃脂尊巴舞！姐妹们一起动起啦吧

Day78：这套操腰部的卷腹动作贯穿全程，手上的动作是比较随意的，所以零基础的姐妹们开始跳的时候先熟悉一下卷腹动作就可以了，其他的直接跟跳就可以了。加油呀！ 初始体重：167斤 今晨体重：144.9斤 跟练博主：Eva Fitness 今日运动时长：45分钟  燃脂272大卡（仅供参考）心率126 运动类型：大基数燃脂训练 适宜人群：大基数人群/宝妈 /上班族/久坐族/学生/局部肥胖者 注意事项： 1. 运动后一定要拉伸（ 伸到位了，肌肉就不会那么疼了） 2. 小口补充水分（一定要多喝水） 饮食： 早餐：1碗豆浆  2片全麦面包  1个鸡蛋 午餐：莜面 土豆白菜炖豆腐 晚餐：1碗豆浆   豆皮拌绿豆芽 1个鸡蛋 寄语：进入平台期放松心情，坚持坚持就下去了！