五个动作，缓解髋关节弹响（弹响髋|舞者髋）

弹响髋又被称为舞者髋，当髋关节运动时常能听到哒哒声或爆裂声，有时还会伴随疼痛。这通常是由于髋关节周围肌肉力量不平衡导致。针对弹响，我们可以通过拉伸和强化髋关节周围的肌肉来缓解症状。