解决腰痛的关键，两个动作，激活腰部稳定肌——多裂肌

多裂肌是人体背侧的核心肌肉，它从骶骨开始一直延伸到颈椎。同时也是重要的脊椎稳定肌群，其中腰部多裂肌对第四、第五腰椎节段稳定性的贡献高达2/3。