走路不稳？骨盆晃动？下肢容易受伤？别忽视臀中、小肌的功能训练

在步态周期中，臀中小肌各方向肌肉纤维在不同的时间点被触发，协同其他肌肉维持着骨盆的稳定，确保下肢力线对齐，使得我们可以更加高效地行走、奔跑。如果臀中肌臀小肌功能失常通常会表现出特伦德伦堡步态或特伦德伦堡代偿步态。此外，这两块肌肉的薄弱也与多种运动损伤有关，比如腰痛、髌股关节疼痛、髂胫束综合征、髋关节撞击和前交叉韧带损伤等。