膝盖外侧紧绷、疼痛？放松这两块肌肉即可解决

如果你在跑步、跳跃、骑行，甚至深蹲底部的时候感觉到膝盖外侧非常紧张，甚至有疼痛感出现，那你可能存在髂胫束综合征。大部分人遇到这种情况会选择用泡沫轴来滚动放松这块地方，因为他们认为哪里紧张就放松哪里，然而髂胫束是一条非常粗、非常厚的肌腱，它可以承受上千斤的张力，所以指望用自身体重按压放松根本无济于事。