反手摸不到对侧肩胛骨？两个动作，解决肩关节内旋障碍（GIRD）

正常情况下，我们的手可以向后摸到肩胛骨的下角，但如果你做不到，说明你可能患有肩关节内旋障碍。只需要两个动作即可缓解。