今天给大家带来一套高效的减脂训练,可以很好的帮助你减掉腹部脂肪,早日摆脱大肚腩。本次训练包括7个动作,动作强度中等,刚开始训练的朋友可以减慢动作速度,或者适当减小动作幅度,尽量完成每一个动作。每一个动作做3组,一组做30秒,组间休息20秒。可以按着动作顺序依次完成,也可以自己调整动作顺序。本次训练内容全部采用徒手训练,中间结合几个腹部训练动作,可以很好的加强腹部肌肉力量,同时配合全身性的减脂动作,有很好的减脂效果。为了更好的减脂效果,最好配合合理的饮食方案,这样会让你的减脂过程事半功倍。