7个高强度HIIT燃脂训练动作（第二版），效果比有氧好多了

科学研究表明，高强度间歇训练，也就是HIIT训练，相比中等强度（有氧运动）训练，能更明显减少内脏脂肪堆积，还可以缓解内脏的病变，同时改善血脂异常的问题。32分钟HIIT的训练，总共有3872公斤的重量被举起，运动后令血液中乳酸提高了每公升10.5 mmol 。在运动后22小时，这个组别燃烧的卡路里多了24%，由每天平均1909增加至2362个静息能量消耗。若以呼吸交换率为0.798来量度，身体转为使用脂肪作为燃料。所以HIIT会比有氧更容易燃脂，燃脂效果会更好。