每天30分钟，一周减掉3kg的减脂训练，膝盖友好，适合所有人

今天给大家带来一套对膝盖非常友好的减脂训练方案，非常适合在家减脂训练的朋友。每组做30秒，组间休息45秒，尽量把所有动作做完，整套动作一共完成3组，一周就会有明显的效果，一周训练完成后记得反馈。